干貨｜肚子上的救生圈減不掉？試試這三招
上一篇筆記《內(nèi)臟脂肪怎么減》發(fā)布后，很多姐妹來詢問說自己肚子上的皮下脂肪多，很難減掉，到底有沒有可以??得輕松一些?健康?不會(huì)反彈的方法呢?
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答案是肯定?的??
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??首先要給大家撥亂反正，一定的皮下脂肪對人體是必須的哦，它可以保暖，儲(chǔ)存和維持人體的代謝平衡。

只有過多的皮下脂肪才需要減。具體標(biāo)準(zhǔn)可以去翻主頁的筆記《2022女生標(biāo)準(zhǔn)體重表》的圖4??。
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??其次，都說一口吃不了一個(gè)胖子，皮下脂肪過多，是逐年累月囤積起來的結(jié)果，不是靠2、3天就能突然減下來的，所以在心態(tài)上，要給自己多一些的耐心哦?
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??再次，很多姐妹在減肚子的時(shí)候容易走入一個(gè)誤區(qū)??，一想到想瘦肚子，就去健身，結(jié)果事倍功半
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?想要靠運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)局部瘦身效果是不明顯的
??正確的方法是先靠飲食進(jìn)行全身瘦身；再靠運(yùn)動(dòng)進(jìn)行局部塑形哦～
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重點(diǎn)來了??這一期特意給大家分享了如何正確瘦肚子的方法，而且對普通人來說沒有負(fù)擔(dān)的瘦肚子方法，大家記得抄作業(yè)哦??
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?方法一：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)圖3??
?方法二：每天一杯收腹水圖4??
?方法三：睡前做20組腹式呼吸圖5??
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大家看完不要簡單滑走哦，建議收藏，或者分享給身邊需要的朋友，早日行動(dòng)起來，just do it，頑固的救生圈就會(huì)早一天被甩掉
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減脂科普系列更新未完待續(xù)～敬請期待
坐等大家在減脂路上，如果你們?不懂的，歡迎與我交流
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最后祝?大家早日變成“小腰精”，早日擁有馬甲線，早日穿上心愛的露臍裝和，收獲一個(gè)理想的自己
健康減脂

2023-10-18 22:57

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