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瑜伽動作瘦腿

很多妹子都喜歡大長腿，筷子腿，不喜歡蘿卜腿，大象腿。很多妹子雖然看起來很苗條，但是美中不足都有一雙不是很瘦的腿，這讓很多妹子們都很苦惱。在這里，小編要為大家介紹幾個瑜伽動作瘦腿，希望對妹子們瘦腿有所幫助哦。

動作一，

1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。

2.雙手抱住腦后，同時臀部往右方扭曲。

3.上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動作1，左右邊輪流重復(fù)5次。

動作二，

1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。

2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復(fù)做8次。

動作三，

1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)做5-10次。

3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續(xù)往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

動作四，

1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。

2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。

3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復(fù)動作8次。

動作五，

1.跪姿，雙腿并攏，腳尖繃直。

2.左腿彎曲慢慢往前方伸展。

3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。

動作六，

如果坐在地板上：

1.坐姿，雙腿并攏伸直，雙手放身體兩側(cè)，手掌貼地。

2.上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，左右輪流各重復(fù)5次。

如果坐在椅子上：

1.坐在椅子上。

2.雙手抓住椅背，上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，直至眼睛能看到正后方為止。

以上便是小編為大家介紹的一些關(guān)于瑜伽動作瘦腿，想要瘦腿的妹子還等什么呢？趕快收藏起來吧。還有，瑜伽瘦腿的動作還不止這些哦，還有很多，喜歡練瑜伽的朋友可以通過報名參加瑜伽班，和瑜伽老師學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，練練瑜伽。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 怎樣瘦大腿才有效怎樣瘦大腿運動怎么樣瘦大腿和小腿簡單瘦小腿方法刮痧瘦腿多久見效快速瘦腿的方法運動 相關(guān)百科 吸脂瘦大腿的方法瘦大腿最有效的方法小腿粗怎么減大腿肉松弛怎么減快速瘦腿瘦腿精油瘦腿方法瘦腿瑜伽瘦腿運動 編輯推薦 1

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