2.吸氣時把臀部抬高，持續(xù)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，停留5到10個呼吸；吐氣時手扶著臀部作保護，但是不把身體重量壓在手上。1.吸氣時拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。

其實任何一種瘦身操，只要堅持2周以上，便會形成一種習(xí)慣，堅持40天，便一定能看到效果。下面就為大家介紹一種非常簡單卻極其有效的瑜伽瘦腿法，從現(xiàn)在開始就一起堅持做下去，到了夏天就能大膽露出美腿咯。

瘦腿運動

瑜伽瘦腿動作分解：

1.吸氣時拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。

瑜伽修身美體

2.吸氣時把臀部抬高，持續(xù)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，停留5到10個呼吸；吐氣時手扶著臀部作保護，但是不把身體重量壓在手上。

3.再吸氣并抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

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