1. 天然的花生醬

　　你的冰箱中有花生醬嗎？最好是購(gòu)買(mǎi)全天然的品種噢。

　　你會(huì)注意到這種花生醬上會(huì)有一些液體，通常比含有糖，鹽和其他成分的花生醬更細(xì)膩。雖然花生醬是高熱量食品，但它會(huì)讓你有飽腹感和滿足感，是對(duì)節(jié)食者的完美食品。

　　2. 涼拌蔬菜

　　學(xué)習(xí)熱愛(ài)這些綠色食品會(huì)幫助你在滿足的同時(shí)，給你的日常飲食中添加一些膳食纖維。

　　每份涼拌蔬菜可以確保你得到足夠的營(yíng)養(yǎng)和健康益處，但是，如果你需要一些變化，還可以嘗試放一些作料。

　　在你的沙拉中添加不同的蔬菜，可以用涼拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇氣的話，可以試試生吃洋蔥。配上你喜歡的醬料，它可是個(gè)超級(jí)棒的健康食品噢。

　　3. 新鮮番茄

　　番茄富含抗氧化劑，還含有大量的維生素A和維生素C，同時(shí)也是番茄紅素的重要來(lái)源。

　　新鮮的番茄在這個(gè)夏季用來(lái)做沙拉或者三明治簡(jiǎn)直太完美了。吃帶皮的新鮮番茄可以給身體帶來(lái)大量的膳食纖維。

　　4. 低脂酸奶

　　酸奶是瘦身的良友，因?yàn)樗鼰崃康停€可以給你提供充足的鈣。

　　酸奶大約含有30%你日常所需的鈣質(zhì)，并且其中的高蛋白也會(huì)讓你在這個(gè)夏季的瘦身中對(duì)饑餓引發(fā)的不爽說(shuō)拜拜。

　　5. 鷹嘴豆泥

　　想要擺脫麥片，芹菜桿和薄脆餅這些小吃的誘惑嗎？用你最喜歡的蔬菜搭配一茶匙鷹嘴豆泥，你可以津津有味地享受令人滿意的高蛋白小吃。

　　搜尋那些僅僅使用鷹嘴豆泥和調(diào)味品制作的最“原始的”鷹嘴豆泥品種。一些風(fēng)味品種含有額外的脂肪和油脂——還有卡路里定額——這些并不是你所需要的。

　　6. 蛋白

　　蛋白每份僅含有25卡路里的熱量，是你夏日瘦身計(jì)劃的理想蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　炒四個(gè)雞蛋犒勞一下自己，加些調(diào)味料提升口感，可以給你的飯菜輕松添加20克蛋白質(zhì)。

（責(zé)任編輯：鄧琦 實(shí)習(xí)編輯：盧敏儀）

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