健康小貼士：香蕉的健康吃法

添加日期：2012年12月14日 閱讀：497

　　香蕉料理
　　這是*簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后拌上沙拉醬，放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力，一道香香甜甜的香蕉料理就搞定了。如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。
　　香蕉燕麥粥
　　這是一道**健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火煮上五六分鐘即可。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃。
　　冰冰酸奶香蕉
　　這次的主角是香蕉跟酸奶，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱冷凍室，三四個小時后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前，給它取個名字--冰冰酸奶香蕉，記住吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個。
　　香蕉豆?jié){
　　香蕉一根，無糖豆?jié){100ml.香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀；將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。
　　香蕉沾蜂蜜
　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良反應(yīng)。
　　健康小貼士
　　·香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，例如胃寒、虛寒（泄瀉、易暈），腎炎，懷孕期腳腫的人，*好不要生吃香蕉。
　　·香蕉含大量鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
　　·胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者亦應(yīng)少吃香蕉。
　　·香蕉在12至13攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內(nèi)存放。
責(zé)任編輯：楊亞楠    WWW.1168.TV    2012-12-14 16:32:06

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