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超級(jí)簡(jiǎn)單超快手

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 10:00

首頁(yè) 烤箱超級(jí)簡(jiǎn)單超快手-無(wú)油無(wú)糖超級(jí)健康的—香蕉燕麥堅(jiān)果能量棒

超級(jí)簡(jiǎn)單超快手-無(wú)油無(wú)糖超級(jí)健康的—香蕉燕麥堅(jiān)果能量棒

超級(jí)簡(jiǎn)單超快手-無(wú)油無(wú)糖超級(jí)健康的—香蕉燕麥堅(jiān)果能量棒的做法

家里的香蕉熟透了，多得得吃不完了，所以就拿出來(lái)做這個(gè)，超級(jí)簡(jiǎn)單的能量棒，
做法真是太簡(jiǎn)單了，木有任何難度，
沒(méi)有糖沒(méi)有油，沒(méi)有任何的添加劑，超級(jí)無(wú)敵健康，又補(bǔ)充能量，
平時(shí)肚子餓當(dāng)做“士力架”吃，健身出來(lái)吃一塊，增肌棒棒噠~
國(guó)外把這玩意叫啥格蘭諾拉能量棒GRANOLA BAR

用料

香蕉 2根蔓越莓 1/2杯堅(jiān)果混合物（核桃、杏仁，瓜子 1.5杯原生燕麥（非快熟) 1/2杯香草精油 2滴（可選）肉桂粉一點(diǎn)點(diǎn)（可選）鹽一點(diǎn)點(diǎn)

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準(zhǔn)備好所有材料，350°F的烤箱預(yù)熱（350°F=176攝氏度）

將所有物料混合，加點(diǎn)鹽，和香草精油兩滴，肉桂粉一點(diǎn)點(diǎn)（木有可以不加），用攪拌機(jī)攪拌兩下，混合成糊狀即可。

如果木有攪拌機(jī)
1，香蕉放到碗中，搗成泥（用勺子，也可以放到保鮮袋里用搟面杖碾碎），
2.然后分別把堅(jiān)果、水果干以及燕麥片都弄碎一點(diǎn)即可，尤其是燕麥一點(diǎn)要弄碎。

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在土司烤盤里墊上油紙，將混合物放入烤盤里，鋪平。350°F的烤箱烤25分鐘左右，
（也可以放到普通的烤盤里。時(shí)間根據(jù)各家的烤盤不一樣，可以用牙簽試一下，看看牙簽上有木有沾粘物，如果木有就證明烤熟啦，）

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時(shí)間到，拿出放涼，然后用刀切。也可以直接放到冰箱冷藏半個(gè)小時(shí)變硬了在切哦

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切成小塊后，放入密封盒子里保存，或者放到冰箱冷藏室里保存口感更好哦，外出的時(shí)候，帶上一兩塊，隨時(shí)吃，特別方便呢

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小貼士

1.這個(gè)方子只是基礎(chǔ)版，我用的核桃，杏仁，腰果.你可以根據(jù)各種口味調(diào)整哦，加藍(lán)莓，葡萄干，各種堅(jiān)果都o(jì)k啦，個(gè)人覺得有點(diǎn)像Overnight Oatmeal 早餐。
3.這種口感不是像餅干那樣脆脆的，比較有嚼勁，我覺得這樣很好，可以防止多吃，吃一兩條就ok了，即有飽腹感，還能補(bǔ)充滿滿的能力，合樂(lè)而不為呢?
4.關(guān)于用量，如果木有兩杯的，其實(shí)不用這么糾結(jié)，一碗燕麥，一碗蔓越莓，1.5碗堅(jiān)果就好了，
5.因?yàn)槲沂莻€(gè)懶人，所以把所有原料都混合到攪拌機(jī)，如果為了做出來(lái)美觀，可以把堅(jiān)果單獨(dú)切小一點(diǎn)，不用這么碎，做出來(lái)就非常的好看啦
6.燕麥還是建議用原生的燕麥，就不是快熟那種，快熟的燕麥做出來(lái)的口感不一樣