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立春后該如何調(diào)理身體？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 23:53

一日之計在于晨，一年之計在于春。隨著春天的到來，春季養(yǎng)生也被提到議事日程上來。春天是自然界陽氣生發(fā)、萬物復(fù)蘇的季節(jié)，中醫(yī)學有“天人相應(yīng)”的理論，春主生發(fā)之氣，天人相應(yīng)，適時進補，有益健康。深圳市中醫(yī)院黃淑芬醫(yī)生就建議春季養(yǎng)生首先從“身體大掃除”開始，并抓住春天這一好季節(jié)進行春季調(diào)理和春季出游，從而達到身心健康。

黃淑芬指出，立春后首先要進行“身體大掃除”。春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除，“多喝果汁、多吃蔬菜，可以清腸，兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇?！贝送猓禾熳詈媒?，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

然后就可以進入春季調(diào)理。春季調(diào)理宜抓住“益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達”的原則。所謂“益氣升發(fā)”，即冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。練習氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)，“試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法，比如靜靜坐下或站定，全神貫注在呼吸調(diào)節(jié)中，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量?！边€可選用藥膳，在藥物選用方面應(yīng)避免大辛大熱之品而過于生散，也要避免寒涼太過。常用的藥物有人參、黃芪、首烏、枸杞、山藥等，還可以選用一些既是藥物也是食物的中藥，如韭葉、蔥、生姜、大蒜、大棗、山藥等。

第二是“養(yǎng)陰柔肝”。春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)?！爸嗅t(yī)里所說的‘肝’，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，如少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質(zhì)油，每天吃1—2把堅果。最重要的是情緒要保持開朗，少發(fā)脾氣，多微笑，盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣?！秉S淑芬說。

第三是“疏瀉條達”。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，以免造成寒邪傷肺，導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人外出時最好多加一件背心。“調(diào)養(yǎng)要以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣。”黃淑芬指出，可在中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下，通過順應(yīng)自然，結(jié)合體質(zhì)，應(yīng)用中藥，“這主要是要注意飲食調(diào)理，飲食上春季宜甜少酸，還要少吃刺激性及不易消化的食物?！贝禾鞈?yīng)該多吃新鮮的蔬菜、水果、豆制品等。

最后，春季是出游的好季節(jié)，我們應(yīng)用五官體驗新感受，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇，或者在家中布置一個有春天感覺的小環(huán)境。

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