說到體寒，幾乎大多數(shù)女性朋友都會有，到了冬天最為明顯，身體總是冰涼的，用老人的話來講就是沒有“火”，冬天的天氣本來就很涼了，但很多女性朋友不喜歡穿厚厚的衣服，導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣加重。體寒會給我們的健康帶來很多不便，也危害著我們的身體健康，所以我們要認(rèn)真調(diào)理身體，那么在日常生活中體寒怎么調(diào)理最好呢?體寒吃什么好?下面就跟小編一起去看看。

　　一、體寒的癥狀

　　1、內(nèi)臟下垂,腸道無力，對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱

　　2、身體對熱量吸收減少,身體呈寒性

　　3、不常喝水不會覺得口渴

　　4、常覺得精神虛弱且容易疲勞

　　5、臉色蒼白,唇色淡,怕冷,怕吹風(fēng)

　　6、手腳冰冷,喜歡喝熱飲,吃熱食

　　7、常腹瀉,常小便且顏色淡

　　8、月經(jīng)常遲來,血塊多

　　9、舌頭顏色為淡紅色

　　你有“體寒”嗎?也許你以為體寒離自己很遙遠(yuǎn)，但其實，90%的人都會有寒癥。除了畏寒畏冷和手腳冰涼外，還有很多隱藏的體寒癥狀，只是你沒有發(fā)現(xiàn)而已。

　　寒是百病之源，它會在不知不覺中破壞你的身體組織，從而影響你的

、消化力，甚至縮短你的壽命。女人應(yīng)該如何擺脫寒癥，暖養(yǎng)自己?

　不要小看寒癥 90%的人都有寒癥

　　“寒癥”就是“身體畏寒、手腳冰涼吧”?很多人都會這樣隨意地下結(jié)論。但其實，寒癥有不同的類型，不同類型所表現(xiàn)的出來的癥狀也各不相同。比如，我們?nèi)粘Ｋw驗到的一些癥狀，如總是對事物有不安感、視物昏花、記憶力衰退、沒有干勁兒、午間有睡意等，大部分都是“寒癥”導(dǎo)致的。

　　很多人總是覺得身體不對勁，到醫(yī)院檢查卻沒有任何疑難雜癥。這些人里面，9成以上都是因為有潛在的“寒癥”。

　　不要輕蔑地認(rèn)為這只是“有點寒癥”。寒癥是萬病之源，是能夠動搖人體健康根基的嚴(yán)重疾病。“寒癥”不僅是身體的一些癥狀，更是會危害到心理狀態(tài)的非常嚴(yán)重的疾病。

　　女人愛宅 也是寒癥表現(xiàn)

　　偏失、暴食、睡眠不足等生活惡習(xí)都會使體內(nèi)的寒冷能量增加，從而導(dǎo)致寒癥產(chǎn)生。一旦身體“寒性”增加，體溫就會降低。同時，身體和精神也會變得沉重、不活躍。這樣一來，消化、代謝等各種身體機能也會停滯，人也會變得不愛活動、懶惰。

　　其實，我們身邊有不少體內(nèi)“寒冷能量”增加從而導(dǎo)致“宅”的例子。體內(nèi)寒氣過度，會導(dǎo)致身心失去恰當(dāng)?shù)臏睾蜔?，身體方面會出現(xiàn)全身沉重、懶惰，每天昏昏沉沉，睡眠時間很長，沒有饑餓感，消化遲緩等不適癥狀。

　　因此，宅人想要擺脫宅狀態(tài)，就要懂得驅(qū)趕體內(nèi)的寒氣。增減衣物、飲食驅(qū)寒、熱水浴都是很好的做法。

　　女人體寒 危害多多

　　女人最怕的就是“冷”。體寒會導(dǎo)致身體血氣運行不暢，從而導(dǎo)致臉長斑點。體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，粗糙干燥。最糟糕的是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，體寒會引起宮寒，從而造成不孕不育或影響胎兒發(fā)育。

　　人長期處于寒性體質(zhì)，還會導(dǎo)致腸胃炎、腹瀉、便秘等癥狀，以及

、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等各種疼痛癥狀。

　二、體寒吃什么

　　1、多吃生姜

　　生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”。你可以將生姜切成薄薄的片，或者是將少量的生姜磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。

　　市場上也有把姜當(dāng)作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫?zé)岬娘嬃现校梢院苋菀椎貙崿F(xiàn)生姜的功效。

　　2、多吃主食

　　低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪。

　　另外，B族維生素有利于正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。

　　3、堅果類食物

　　堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可增強體質(zhì)。

　　除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進(jìn)補多吃堅果很有好處。

　　體寒的人會因為氣血的不足，從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。

　　狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。

　　而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達(dá)到御寒作用。

　5、補充鈣和鐵

　　補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。

　　許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

　　6、根莖類食物

　　人體之所以會怕冷，主要與體內(nèi)無機鹽的缺乏有著密切的關(guān)系，因此補充無機鹽是冬季御寒的關(guān)鍵。

　　根莖類蔬菜多數(shù)含有豐富的無機鹽，比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　7、常喝白開水 養(yǎng)生之道

　　冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝水還可增強人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

　　用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

三、體寒怎么調(diào)理

　　1、增減衣物

　　最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。

　　泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

　　2、勤運動、勤甩手

　　早晨運動可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。平日，工作40分鐘后最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。

　　3、護好足部

　　俗語說"寒從腳下起"。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長時間下垂，血液循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，容易引發(fā)各種疾病。

　　因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時多走動以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。

　　4、揉揉足三里

　　天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

相關(guān)知識

女人寒性體質(zhì)不容易懷孕嗎 要如何調(diào)理
寒性體質(zhì)的癥狀 寒性體質(zhì)的調(diào)理方法
孕期如何根據(jù)體質(zhì)調(diào)理身體
體寒調(diào)理 體寒該怎么調(diào)理
女人陽虛容易體寒 調(diào)理是關(guān)鍵
女子體寒影響生育嗎 體寒該如何改善
女人宮寒危害大 4個方法能調(diào)理
如何調(diào)理身體
寒性體質(zhì)的調(diào)理大法 驅(qū)寒效果還不錯
體寒危害大 男女都需要注意

網(wǎng)址: 女人體寒危害身體健康 如何調(diào)理冰冷體質(zhì) http://www.u1s5d6.cn/newsview67226.html