腹瀉，尤其是夏季腹瀉，雖是常見(jiàn)的“家庭病癥”，但自行服藥或是不予重視，有致命危險(xiǎn)！
案例
46歲的王先生，向來(lái)腸胃不是很好，尤其是到了夏季，常常鬧肚子。每次難受時(shí)就吃藥片緩解，但這次腹瀉令王先生心有余悸。
與往常一樣的腹瀉、腹痛，在家連服了3天藥物，癥狀無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，卻突然胸悶氣短、喘不過(guò)氣。家人立即送醫(yī)診治，才救回一命。
據(jù)《中華流行病學(xué)雜志》數(shù)據(jù)顯示，急性腹瀉的致死率在世界范圍內(nèi)排第四，僅次于心腦血管疾病、腫瘤和糖尿病！
急性腹瀉的死亡率如此之高，40-60%皆因吃錯(cuò)了藥！
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只要是腹瀉，立即吃止瀉藥
大多數(shù)人在腹瀉時(shí)，采取的第一個(gè)措施就是立即吃止瀉藥，但這并不可取。
夏季腹瀉多由細(xì)菌、病毒等感染引起，若一腹瀉就吃止瀉藥，也就意味著體內(nèi)的“有毒物質(zhì)”滯留，會(huì)加重對(duì)腸道環(huán)境的損害，威脅有益菌，很可能再次出現(xiàn)更嚴(yán)重的腹瀉甚至誘發(fā)腸道疾病。
建議
一般情況下，一天腹瀉不超過(guò)3次，不必急著吃止瀉藥、消炎藥等藥物，適當(dāng)多喝些水，吃點(diǎn)粥，補(bǔ)充淡鹽水。
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任何一種腹瀉，都吃抗生素
引起腹瀉的原因很多，如：腸道功能紊亂、食物中毒、消化不良、乳糖不耐受等，或者由細(xì)菌、病毒及寄生蟲(chóng)感染引起。
腸道中的有益菌、有害菌、中性菌三類(lèi)細(xì)菌處于相對(duì)平衡的狀態(tài)，以維護(hù)腸道健康。但抗生素會(huì)同時(shí)殺害有害菌及有益菌，不僅會(huì)導(dǎo)致有益菌死亡，還會(huì)造成對(duì)抗生素不敏感的病菌大肆繁殖，破壞菌群環(huán)境，反而加重病情。
建議
如果病情嚴(yán)重，建議到醫(yī)院進(jìn)行化驗(yàn)，明確致病菌種類(lèi)，再遵醫(yī)囑選用藥物治療。
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腹瀉是一種自限性疾病，有自愈的可能，但若毫不在意，也可能出現(xiàn)更大的隱患。
細(xì)菌、病毒等微生物會(huì)在生長(zhǎng)繁殖過(guò)程中產(chǎn)生腸毒素、神經(jīng)毒素等有害物質(zhì)，若不加以干預(yù)，被人體吸收后會(huì)造成不同程度的傷害，如：腹痛、頭痛甚至肌肉麻痹、呼吸衰竭。
建議
腹瀉時(shí)，應(yīng)兼顧“排毒”與“止瀉”，以減少對(duì)身體的傷害。對(duì)于輕微的腹瀉，一般專(zhuān)家都會(huì)建議加強(qiáng)可溶性膳食纖維的攝入。同時(shí)，腹瀉剛好轉(zhuǎn)時(shí)也不應(yīng)掉以輕心。
飲食不衛(wèi)生也是夏季腹瀉的常見(jiàn)原因，但為什么同一桌吃飯的人，有些人腹瀉很?chē)?yán)重，有些人卻一點(diǎn)事也沒(méi)有？關(guān)鍵在于腸道環(huán)境的差異。
腸道生態(tài)環(huán)境失衡，有益菌不足而導(dǎo)致的菌群紊亂，是造成腹瀉的重要原因。如何改善腸道菌群，應(yīng)從補(bǔ)充可溶性膳食纖維和益生菌兩大方面著手。
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膳食纖維，有可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維之分，都能從多方面改善腸道環(huán)境，但側(cè)重點(diǎn)不同。以常見(jiàn)蔬果、粗糧為代表的不可溶性膳食纖維重在調(diào)節(jié)便秘，小麥、果膠、藻膠等可溶性膳食纖維重在改善腹瀉。
輕度腹瀉群體，可在日常適當(dāng)多吃富含可溶性膳食的食物，不僅能在腹瀉時(shí)兼顧“排毒”與“止瀉”，還能從根本上預(yù)防及輔助治療腹瀉。
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補(bǔ)充益生菌
經(jīng)常腹瀉者，往往預(yù)示著腸道菌群失衡，有益菌活力下降甚至數(shù)量不足，外源性補(bǔ)充益生菌顯得十分必要。
益生菌不足時(shí)，有害菌的繁衍會(huì)加速，中性菌也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橛泻?，若不加以調(diào)理，會(huì)加快腸道環(huán)境的惡化，提高腸道疾病的發(fā)病率及惡化風(fēng)險(xiǎn)，尤其是中老年及體弱多病群體，體內(nèi)的有益菌數(shù)量更少。
但喝酸奶等乳飲料≠補(bǔ)充益生菌。只有數(shù)以十億及以上的、活性的益生菌才能對(duì)腸道起到調(diào)節(jié)作用。市面上的乳飲料即使有上億活菌，但經(jīng)胃酸、膽汁、胰酶等消化后會(huì)失去活性，等其到達(dá)腸道，基本喪失了與有害菌抗衡的功效。
因此，體外補(bǔ)充益生菌應(yīng)用專(zhuān)業(yè)的益生菌制劑，尤其有胃腸道反應(yīng)的群體。
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腹瀉少吃8類(lèi)食物
首先需要說(shuō)明，沒(méi)有必要禁食，多數(shù)情況下的腹瀉，在補(bǔ)充水分的同時(shí)可以吃一些容易消化的食物，比如白米飯、土豆、燕麥粥、雞蛋、木瓜、雞肉等。
還可以適當(dāng)吃含膳食纖維的食物，比如煮熟的胡蘿卜、香蕉等，對(duì)于腹瀉時(shí)的腸道很有幫助。
注意少食多餐，可以每3~4個(gè)小時(shí)吃一點(diǎn)，注意大量飲水以及補(bǔ)充電解質(zhì)，但以下食物腹瀉時(shí)要少吃：
牛奶 酒精 咖啡 辣椒 堅(jiān)果 注重廚房用具和餐具的清潔，冰箱定期清洗和消毒；加工食物的刀具和餐具要生熟分開(kāi)，不能混用； 冰箱食物尤其需要生熟分開(kāi)，避免被一些“嗜冷怕熱”的細(xì)菌污染； 冰箱冷藏室內(nèi)的肉類(lèi)最好不要超過(guò)2天，蔬菜最好不要超過(guò)5天； 食物要煮熟煮透，不要食用不新鮮、不潔凈的瓜果、變質(zhì)或過(guò)期的水和食物； 避免濫用“排毒”“養(yǎng)顏”等含有中藥瀉劑成分的藥物和保健品；來(lái)源：BTV我是大醫(yī)生官微、生命時(shí)報(bào)、醫(yī)學(xué)美圖
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