酸牛奶是一種很有營養(yǎng)成分的健康飲品，能夠 非常好的維護(hù)我們的胃腸，夜里跑完步，很多人都是覺得挨餓，但有的女孩以便減肥瘦身，會不要吃東西只酸牛奶，實(shí)際上這類作法確實(shí)好么？夜跑后多長時間酸牛奶比較好呢？下邊我們一起來瞧瞧吧！

1、夜跑后能夠 酸牛奶嗎

能夠 。夜跑運(yùn)動后酸牛奶非常好，由于酸牛奶歸屬于堿性食品，有非常好的養(yǎng)生保健的功效。并且，運(yùn)動后身體對營養(yǎng)元素的消化率十分高，運(yùn)動后酸牛奶更利消化吸收酸牛奶。此外，酸牛奶除開營養(yǎng)豐富外，還帶有很多的乳酸菌飲料，每日喝0.25-0.5Kg，能夠 保持腸胃一切正常菌叢均衡，推動消化。因此，酸牛奶特別是在合適健身運(yùn)動以后食用。

2、夜跑后多長時間酸牛奶比較好

夜跑運(yùn)動后能夠 酸牛奶，可是，最好是不必立刻喝，隔三十分鐘比較好。馬上喝非常容易加劇腸胃壓力，使胃酸遭受稀釋液，既減少胃酸的抑菌作用，又防礙對食物的消化。

3、運(yùn)動后酸牛奶能夠 減肥嗎

運(yùn)動后喝酸奶減肥實(shí)際效果更強(qiáng)絕大多數(shù)胖人全是高脂占比、低肌肉占比、低基礎(chǔ)代謝率的人。假如她們可以在運(yùn)動后一小時內(nèi)喝一杯牛奶或酸牛奶，不但能處理挨餓問題，還能補(bǔ)充營養(yǎng)成分，促進(jìn)肌肉占比升高。肌肉占比的提升，將使減肥瘦身者基礎(chǔ)代謝率升高，運(yùn)動后可以盡快溶解人體脂肪、改進(jìn)身材，充分運(yùn)用健身運(yùn)動的瘦身塑形實(shí)際效果。因此，運(yùn)動后比健身運(yùn)動前酸牛奶更可以減肥瘦身。