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龍騰精英講述超模圈前輩的瘦身飲食攻略

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 13:44

【本文摘要】減肥已經(jīng)成為了大部分年輕人的健身目標，對于職業(yè)模特來說一個好身材也是十分重要的，如何科學的進行減肥就成了擺在每一個龍騰精英學員面前的問題，今天北京龍騰精英模特培訓學校就為大家列出了一些模特圈前輩們總結出的小攻略。

五月不減肥，八月徒傷悲，減肥大業(yè)是每年必須提上日程滴。除了身為職業(yè)模特的妹子們，很多減肥的小仙女可能已經(jīng)試過諸如哥本哈根、德妹、麥吉減肥法，甚至是吃藥。不過大多都是輕則反彈，重則傷身，成功的妹子想必也是對自己下得去手的狠人，一直輕斷食。這些方法對于身體造成的副作用是很大的，北京龍騰精英模特培訓學校也為大家整理出了一些模特圈前輩們常用的減肥方法，接下來就一起來看看吧。

北京龍騰精英模特培訓學校

在減肥中有一句話是“三分練七分吃”，一直都有爭議但最近看了一個實驗結論，龍騰精英認為足以證明這個觀點了：又想吃又想瘦的快是不存在的，每周6小時的有氧運動，堅持一個月才減重不到五斤，大部分人在沒見到成效就已經(jīng)放棄了吧，由此可見會吃、吃的對，對于減肥簡直事半功倍。

那么減肥過程中究竟要注意哪些細節(jié)呢？北京龍騰精英為大家列出了六條注意事項，在減肥之前首先要走出一個誤區(qū)，控制飲食≠斷食，采用正確的方法才能維持長久的好身材：少食多餐，細嚼慢咽，一天5-6餐，少食在保證身體需要的基本營養(yǎng)的同時還能減少脂肪的儲存，飯不在多，夠用就行。人對飽腹感的反應時間在20分鐘，慢食可以防止過量進食，且有助于消化和減肥，再配合運動消耗，造成熱量差。

早餐很重要，早餐會提供足夠的能量讓我們代謝燃脂，龍騰精英模特要告訴大家吃飽才有力氣減肥不是一句笑話。一日之計在于晨，早餐開啟元氣滿滿的減重一天；少油少鹽少糖，即便是不減肥低油、低鹽、低糖也是有益身體的，只需要基本滿足身體所需的標準就可以了，多吃無益；糖類可以攝入水果來補充，能增加減肥期間飲食的豐富性，但是一定要少吃畢竟水果中的碳水和果糖的吸收和轉化脂肪的速度真滴可怕呀。在吃水果時也可以優(yōu)先選擇蘋果、香蕉、牛油果、小番茄、奇異果、西柚這類低升糖指數(shù)水果。

吃各色蔬菜，蔬菜的好處什么維生素、微量元素、纖維豐富就不用老生常談了，它自然是減肥餐的固定選手，一定要吃多種類多顏色的蔬菜，只吃一種效果不顯著，北京龍騰精英認為在吃蔬菜沙拉時不放沙拉醬就成為一個很好的選擇，青菜一般用黃瓜、西蘭花、苦菊、生菜、小番茄；調味汁用檸檬、蜂蜜、橄欖油、黑胡椒、鹽混合，在減少熱量攝入的同時更是補充了身體所必需的各類營養(yǎng)元素。

不要斷“碳”，碳水化合物是我們身體最主要器官的能量來源，只有足夠的碳水才能讓脂肪徹底分解，可以碳水逐漸減少在每餐中的比重，但不能沒有，突然斷碳可能會出現(xiàn)思維遲鈍，心悸，低血糖等現(xiàn)象，龍騰精英模特建議大家如果怕長肉的話可以選擇復雜碳水化合物，也就是慢速吸收的碳水，例如燕麥、玉米、薯類、雜糧面包、全麥、糙米等；同時輔以蛋白質的攝入，蛋白質類的食物可以帶來高飽腹感，是抗餓大品牌。避免減肥期間血糖驟升驟降。

以上就是北京龍騰精英模特培訓學校為大家整理出的模特圈前輩們給出的一些減肥時的飲食小建議，希望能夠配合大家的運動，達到更好的減肥效果。

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