乳清蛋白(whey protein)被稱為蛋白之王，是從牛奶中提取的一種蛋白質(zhì)，具有營養(yǎng)價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，是公認(rèn)的人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補充劑之一。

基本信息

折疊編輯本段工業(yè)來源

乳清蛋白是采用先進(jìn)工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質(zhì)， 乳清蛋白以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優(yōu)勢被推為“蛋白之王”。 乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質(zhì)功效比和高利用率，是蛋白質(zhì)中的精品等特點，是公認(rèn)的人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補充劑之一。牛奶的組成中87%是水，13%是乳固體。而在乳固體中27%是乳蛋白質(zhì)，乳蛋白質(zhì)中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中的含量僅為0.7%。

折疊編輯本段營養(yǎng)特點

首先，在各種蛋白質(zhì)中，乳清蛋白的營養(yǎng)價值是最高的。

一般而言，必需氨基酸種類和含量齊全并能

提供人體需要的蛋白質(zhì)可以稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也叫完全蛋白質(zhì)。這里提到了必需氨基酸的概念，必需氨基酸是指人體必需但自身不能合成，必須從食物中攝取的氨基酸。在植物蛋白質(zhì)中只有大豆蛋白屬于完全蛋白質(zhì)，但是大豆蛋白在吸收上不及優(yōu)質(zhì)的動物蛋白。乳清蛋白屬于優(yōu)質(zhì)的完全蛋白質(zhì)，也是動物性蛋白。它含有人體必需的8種氨基酸，且配比合理，接近人體的需求比例，是人體生長、發(fā)育、抗衰老等生命活動不可缺少的精華物質(zhì)。

第二，乳清蛋白較易被消化吸收，母乳中乳清蛋白含60%，酪蛋白含40%，故喝母乳的嬰兒糞便較軟，量也較少。另外，乳清中富含半胱氨酸和蛋氨酸，它們能維持人體內(nèi)抗氧化劑的水平。還有許多實驗研究都證明，服用乳清蛋白濃縮物能促進(jìn)體液免疫和細(xì)胞免疫，刺激人體免疫系統(tǒng)，阻止化學(xué)誘發(fā)性癌癥的發(fā)生。所以乳清蛋白又是一種非常好的增強免疫力的蛋白。

第三，乳清蛋白中脂肪、乳糖含量低，但它含有β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、免疫球蛋白，還有其他多種活性成分。正是這些活性成分使乳清蛋白具備了有益于人體的諸多保健功能，因此它被認(rèn)為是人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源之一。

從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，經(jīng)動物性蛋白質(zhì)來源的食物中含有對人體有害的過量飽和脂肪、膽固醇等有害物質(zhì)，過量食用易導(dǎo)致人體脂肪和膽固醇升高，從而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。通過服用蛋白粉可以在補充蛋白的同時避免這些問題。再加上它服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負(fù)擔(dān)，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質(zhì)的最佳選擇，而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。

折疊編輯本段發(fā)展前景

折疊乳清蛋白的發(fā)展

我國分離、制備乳清分離蛋白始于十多年前，當(dāng)時采用的技術(shù)主要是膜技術(shù)。而美國早在1990年就已采用離子交換法從乳清中分離乳清蛋白。此外，生物選擇吸附、親和色譜提純法及反相膠束萃取法等都是開發(fā)的新的分離乳清蛋白成分的方法。

目前我國尚沒有具有自主知識產(chǎn)權(quán)的乳清蛋白綜合利用技術(shù)，而國外技術(shù)受專利保護，這嚴(yán)重制約了我國乳清蛋白資源的開發(fā)利用及乳品工業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。據(jù)了解，我國每年仍需進(jìn)口大量脫鹽乳清粉、乳清濃縮蛋白、乳清分離蛋白和乳糖等乳清制品用于配方食品、糖果生產(chǎn)和冰淇淋配料，其花費巨大?！?/p>

折疊乳清蛋白的前景

我國人民的平均生活水平較低，蛋白質(zhì)的攝入量尤其是動物蛋白的攝入量還在亞洲地區(qū)的平均水平以下。如何調(diào)整我國人民的膳食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)尤其是優(yōu)質(zhì)動物性蛋白質(zhì)的攝入量已迫切地擺在我國食品科技工作者面前。將乳清蛋白引入我國人民的日常飲食，不失為一個較好的解決方法。到了21世紀(jì)，從小保持飲奶習(xí)慣的新一代人，每日的食品類消費性支出中乳清蛋白等奶制品比例將加大。如果按每人年均消費2kg乳清蛋白來計算，則2030年16億人口所需乳清蛋白量將為320萬t。

我國乳清蛋白市場以每年兩位數(shù)的增長速度迅速發(fā)展。我國乳清蛋白市場規(guī)模接近50億元。盡管醫(yī)療機構(gòu)大力提倡母乳喂養(yǎng)，乳清蛋白食用量還是呈現(xiàn)上升趨勢。主要是職業(yè)母親數(shù)量增加，斷奶時間提前等因素。特別隨著生活水平提高，幼兒持續(xù)飲用奶粉時間延長到學(xué)齡前的情況在增加。因此未來嬰幼兒用乳清蛋白數(shù)量和比例還將呈現(xiàn)剛性增長，預(yù)計年增長幅度在5%左右。

折疊編輯本段技術(shù)成果

國外乳品工業(yè)中已經(jīng)研制運用超濾技術(shù)來制作“預(yù)干酪”和乳清濃縮物。與傳統(tǒng)的蒸發(fā)濃縮相比，膜技術(shù)不僅能減少加熱引起的蛋白質(zhì)變性，而且在產(chǎn)品提純方面具有明顯優(yōu)勢。在美國大約三分之二的乳清直接噴霧干燥成粉或制成濃縮物，其余三分之一乳清做進(jìn)一步處理，加工成其他乳清產(chǎn)品，如脫鹽乳清粉，低乳糖乳清粉、高乳糖乳清粉、乳糖、乳清濃縮蛋白和乳清分離蛋白等。

美國乳清工業(yè)是乳清蛋白技術(shù)開發(fā)和應(yīng)用的先驅(qū)。先進(jìn)的技術(shù)和巨大的研發(fā)投資使美國乳清工業(yè)將產(chǎn)品生產(chǎn)線從基本的乳清粉擴展到多種高價值產(chǎn)品，包括乳清濃縮蛋白（蛋白質(zhì)含量在34%到80%之間），乳清分離蛋白（蛋白質(zhì)含量超過90%），和脫鹽乳清等。

從乳清中分離、制備乳清分離蛋白技術(shù)的研究開始于十多年前，主要采用膜技術(shù)。國外早在1990年就采用離子交換法從乳清中分離乳清蛋白。此外，生物選擇吸附、親和色譜提純法及反相膠束萃取法等都是新開發(fā)的分離乳清蛋白成分的方法。

膜分離技術(shù)。研究者使用層析膜完成了蛋白分離，此過程著重于離子交換和親和膜，采用具有吸收性質(zhì)的微過濾器(不同于傳統(tǒng)的過濾和過篩)。層析膜一般是聚合物，由醋酸纖維素或二氟聚乙二烯構(gòu)成。這種多孔的膜材料在內(nèi)表面有離子交換基，可形成微孔直徑為0.1μm的一個平板或中空纖維，這樣大小的孔可以使雜質(zhì)分離。離子交換基通過吸附來捕獲目標(biāo)蛋白質(zhì)分子，當(dāng)目標(biāo)蛋白質(zhì)分子流過膜壁時，膜內(nèi)部的離子交換基就會捕獲它。該膜首先要用一種緩沖溶液清洗，然后再用一種可調(diào)節(jié)pH值的鹽溶液來分離蛋白。已開發(fā)了相關(guān)工藝設(shè)備和產(chǎn)品，并不斷有膜處理改進(jìn)技術(shù)的報道。

吸附分離法。直到現(xiàn)在，分離乳清蛋白最常用的方法是非專一性超濾和離子交換，這種方法可以生產(chǎn)蛋白質(zhì)混合物，即乳清濃縮蛋白或乳清分離蛋白。但這個過程也有一定的局限性，例如它不能分離出特定的天然乳清蛋白成分，如β-乳球蛋白(β-LG)。因為天然的β-乳球蛋白易與脂溶性營養(yǎng)素如VA、VD、VK結(jié)合，所以這種蛋白是在液態(tài)奶中強化維生素最理想的物質(zhì)。研究者們正在開發(fā)一種通過生物選擇吸附分離乳清蛋白的技術(shù)，這項技術(shù)可以成功地分離出天然β-乳球蛋白完成這種特定蛋白分離所使用的關(guān)鍵材料是將化合物視黃醛固定在Celite上。β-LG有結(jié)合小疏水分子的能力，這樣就使得材料表面有益于β-LG吸附。β-LG的結(jié)合也取決于pH值和離子強度，因此，僅僅通過調(diào)節(jié)pH值就可以完成吸附和解吸過程，但這種方法相對來說成本過高。

親和色譜提純法。牛乳鐵蛋白和牛轉(zhuǎn)鐵蛋白是在牛乳清中發(fā)現(xiàn)的最主要的鐵運送和調(diào)節(jié)蛋白。為了產(chǎn)生鐵輸送的生物功能以及與炎癥和免疫學(xué)有關(guān)的人類細(xì)胞功能，這些蛋白必須與真核細(xì)胞表面相作用，真核細(xì)胞表面的一種常見組成部分就是神經(jīng)節(jié)苷脂。在分離實驗中，神經(jīng)節(jié)苷脂最初被混合乳清蛋白溶液所加載，用醋酸鈉和磷酸鹽緩沖溶液(在特定pH值條件下)清洗裝置后，完成乳鐵蛋白和轉(zhuǎn)鐵蛋白的回收。神經(jīng)節(jié)苷脂色譜柱可回收高于74%的轉(zhuǎn)鐵蛋白，同時可從最初的乳清濃縮蛋白或乳清分離蛋白中提取至少40%的乳鐵蛋白。神經(jīng)節(jié)苷脂親和色譜法與其他類似方法相比有幾個優(yōu)點：它可以用未處理過的乳清濃縮蛋白或分離蛋白進(jìn)行分離；固定的神經(jīng)節(jié)苷脂色譜柱可重復(fù)使用12個月，不會降低結(jié)合乳鐵蛋白的能力；裝置很容易用乙醇、尿素或高濃度鹽緩沖劑清洗。

折疊編輯本段產(chǎn)品分類

隨著產(chǎn)品技術(shù)的不斷開發(fā)和蛋白產(chǎn)品競爭的日趨激烈，乳清蛋白產(chǎn)品也逐步走向了多樣化，市場上已出現(xiàn)了濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白以及添加了蛋白肽類的乳清蛋白產(chǎn)品等。　

1、濃縮乳清蛋白(WPC) 乳清蛋白

將乳清直接烘干后，可得到乳清粉末，其中的乳清蛋白極低，一般為百分之十幾，不超過百分之三十。乳清經(jīng)過澄清、超濾、干燥等過程后得到的產(chǎn)物就是濃縮乳清蛋白。過濾程度的不同可以得到蛋白濃度從34-80%不等的產(chǎn)品。

2、分離乳清蛋白(WPI)

分離乳清蛋白是在濃縮乳清蛋白的基礎(chǔ)上經(jīng)過進(jìn)一步的工藝處理得到的高純度乳清蛋白，純度可達(dá)90%以上。其價格昂貴，是濃縮乳清蛋白的2-3倍，但是它也更容易消化吸收。分離乳清蛋白的真正妙處在于它的營養(yǎng)價值，它擁有高含量的優(yōu)質(zhì)蛋白，能為某些特定需要的人群比如嬰兒和住院病人提供所需優(yōu)質(zhì)蛋白。此外，分離乳清蛋白所含有的生物活性化合物如α-乳白蛋白和β-乳球蛋白、乳鐵蛋白以及免疫球蛋白，都為市場注入了新鮮的活力。

3、乳清蛋白肽

乳清蛋白肽是乳清蛋白的水解產(chǎn)物，是乳清蛋白的精華，它在機體中能更快地參與肌肉合成的過程。

從以上各種乳清蛋白產(chǎn)品的種類和作用我們可以看出，補充乳清蛋白不光是對于普通人群意義重大，對于活動量大的人們及從事各種不同類型的運動員或者是健美愛好者也有重要意義。因為運動人群對于蛋白質(zhì)的需要量比常人需要量更高，而且運動后體內(nèi)合成蛋白質(zhì)的速率提高，因此他們更需要補充容易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白。乳清蛋白因為具有容易消化吸收的特性，能作為機體快速合成蛋白質(zhì)的原料；同時，乳清蛋白濃縮物比研究過的任何一種蛋白質(zhì)具有更高的生物價，所以乳清蛋白理所當(dāng)然地成為運動員訓(xùn)練必備的營養(yǎng)食品。

折疊編輯本段辨別選購

因乳清蛋白的作用已被廣泛認(rèn)可，使用者越來越多，市場上便一下子冒出了很多乳清蛋白產(chǎn)品，但其中相當(dāng)一部分是“掛羊頭賣狗肉”——用低價蛋白或貌似乳清蛋白的物質(zhì)冒充乳清蛋白，來賣高價。比如，用大豆蛋白、雞蛋蛋白等低價蛋白冒充乳清蛋白、用面粉、普通奶粉或者動物飼料乳清粉等外觀近似的物質(zhì)冒充乳清蛋白、也有用蛋白含量為34%的乳清蛋白冒充蛋白含量為80%的乳清蛋白……。假乳清蛋白一般會添加很多香料——既掩蓋假原料本身特有的味道，又可用來解釋為什么呈現(xiàn)不出乳清蛋白特有的風(fēng)味，還可以取悅單純追求口感的消費者。

其實，要做一個聰明的消費者也很簡單，你只要掌握以下幾個小竅門，就可大大減少上當(dāng)受騙的機會：

（1） 根據(jù)以上權(quán)威機構(gòu)的描述做性狀方面的比較；

（2） 選擇正確的參照物做比較。比如用“美國雅培乳清蛋白粉”作為參照物，做性狀方面的比較（美國雅培是世界500強企業(yè)，其乳清蛋白質(zhì)產(chǎn)品已進(jìn)入中國某些城市的商場）；

（3） 送去衛(wèi)生防疫站、科研機構(gòu)、技術(shù)監(jiān)督局等有條件做蛋白質(zhì)含量測定的單位做營養(yǎng)指標(biāo)的測定；

（4） 民間土法：用開水沖。大豆蛋白根據(jù)蛋白的用途不同溶解速度不同，但是都不可能用開水沖之后迅速溶解，都會有許多顆粒，顆粒呈中心有干粉，顆粒顏色為淡黃色，接近乳白色，沒有乳清蛋白顏色白，而且沒有乳清蛋白溶解的快；乳清蛋白用開水沖后，會出現(xiàn)許多絮狀和粒狀的白色物體；

（5） 咨詢該產(chǎn)品的廠家或正規(guī)代理商，確認(rèn)購買處的身份，甚至將有疑問的產(chǎn)品寄到原廠進(jìn)行鑒定；

（6） 選擇上市時間長的品牌及實力強的公司，最好在國內(nèi)有工廠或正規(guī)注冊的分支機構(gòu)，這樣他們才會受到更有效的約束，處理投訴、索賠等糾紛也才能找到真正的主體。

總之，分辨真假乳清蛋白，要用科學(xué)客觀的方法，不能僅根據(jù)“好不好喝”等簡單表象來判斷，有人覺得乳清蛋白淡而無味，不習(xí)慣，但真正的乳清蛋白就是如此。啤酒剛進(jìn)中國時，沒幾個人愛喝，當(dāng)時便冒出來很多果啤、甜啤，啤酒還是那個味道，但估計沒幾個人會懷疑或否定啤酒的這種特殊口味了，果啤、甜啤也基本銷聲匿跡。所以，每一個消費者都應(yīng)該想清楚：用數(shù)倍于普通奶粉和美味奶昔的價格購買乳清蛋白，是為了什么？當(dāng)然，既保證營養(yǎng)，又美味可口是最完美的，但是，要追求口感，就必須使用添加劑，令乳清蛋白不能保持其天然的本色。世界的潮流趨勢是追求天然、倡導(dǎo)環(huán)保，無論是化妝品、日用護理品還是食品，各大品牌都在紛紛推出“無添加”產(chǎn)品，這一陣子廣為關(guān)注的“蘇丹紅”事件無疑又起到了推波助瀾的作用。最近國內(nèi)乳清蛋白粉市場也出現(xiàn)了“無添加”產(chǎn)品，一上市便供不應(yīng)求，這些都反映了消費者環(huán)保意識的增強和對天然產(chǎn)品的信賴。

折疊編輯本段主要成分

β-乳球蛋白

具備最佳的氨基酸比例，支鏈氨基酸含量極高，對促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和減少蛋白質(zhì)分解起著重要的作用，有助于健身愛好者塑造優(yōu)美體型。[1]

α-乳白蛋白

是必需氨基酸和支鏈氨基酸的極好來源，也是唯一能與金屬元素和鈣元素結(jié)合的乳清蛋白成分。最近的研究更發(fā)現(xiàn)，它可能具有抗癌功能。此外乳白蛋白在氨基酸比例結(jié)構(gòu)方面，以及在功能特性上與人乳都非常相似的。臨床研究顯示，富含α-乳白蛋白的嬰兒配方奶粉是安全的。

免疫球蛋白

具有免疫活性，能夠完整地進(jìn)入近端小腸，起到保護小腸粘膜的功能。

乳鐵蛋白

抗氧化，消滅或抑制細(xì)菌，促進(jìn)正常細(xì)胞生長，提高免疫力。

作為乳清蛋白特有的一種蛋白質(zhì)組分，乳鐵蛋白可以為運動員帶來幾種重要的益處。牛奶乳鐵蛋白在成年人體內(nèi)是以完整蛋白質(zhì)的形式被吸收的，其健康益處包括潛在抗菌活性和抗病毒特性，防止致病微生物在腸道內(nèi)生長，刺激免疫系統(tǒng)和調(diào)節(jié)組織損傷造成的炎癥。乳鐵蛋白在鐵和骨骼代謝方面的重要作用是運動員尤為關(guān)心的。

在乳清中發(fā)現(xiàn)的乳鐵蛋白被證實對骨骼代謝也具有直接的益處。在細(xì)胞培養(yǎng)研究中，乳鐵蛋白具有促進(jìn)造骨細(xì)胞和軟骨細(xì)胞增殖的功能，并能增加其生理含量，這一效果超過其他骨骼生長因子，如IGF-1和TGFb。乳鐵蛋白在骨骼代謝中具有合成的作用對于骨骼健康和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義。

并且，肌體內(nèi)的氧氣輸送離不開鐵。乳鐵蛋白（鐵傳遞蛋白的一種）的一個重要功能是使血液中的細(xì)胞結(jié)合鐵。乳鐵蛋白阻隔并溶解鐵，從而控制腸道代謝中的可利用鐵。因此，乳鐵蛋白在維持血紅細(xì)胞、血色素和氧氣運輸?shù)慕】嫡{(diào)節(jié)方面也擔(dān)當(dāng)重要作用。

折疊編輯本段適用人群

中國營養(yǎng)協(xié)會榮譽理事、上海市營養(yǎng)學(xué)會名譽理事長趙法伋教授在接受記者采訪時指出，乳清蛋白作為優(yōu)質(zhì)蛋白，尤其適合嬰幼兒、老年人、運動人群和術(shù)前術(shù)后病人。

嬰幼兒 喝牛奶

母乳是嬰幼兒的最佳食品，母乳蛋白質(zhì)以乳清蛋白為主，其次為酪蛋白。在人乳蛋白質(zhì)中，乳清蛋白與酪蛋白的比例約為8:2；而牛乳蛋白質(zhì)，乳清蛋白與酪蛋白的比例恰恰相反，約為2:8。由于乳清蛋白在胃內(nèi)可形成較稀軟的凝乳，易于吸收，而且氨基酸組成與嬰幼兒體內(nèi)氨基酸極為接近，能被嬰幼兒最大程度地利用，所以在嬰兒配方奶粉中通常采用添加提高a-乳清蛋白的辦法，使蛋白質(zhì)組成接近人乳酶，這對提高配方奶粉蛋白質(zhì)的生物利用率，促進(jìn)嬰幼兒生長發(fā)育十分有益。

老年人

老年人由于蛋白質(zhì)分解代謝大于合成代謝，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)的負(fù)平衡，加上老年人的日常飲食中，蛋白質(zhì)攝取量通常偏低，而且消化吸收和利用率降低，更易加重這種負(fù)平衡，這對維持老年人的肌力、免疫力等都十分不利，所以提倡補充易于消化吸收和利用的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而乳清蛋白恰是一類營養(yǎng)價值高、易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。另外，乳清蛋白中富含免疫球蛋白、乳球蛋白等成分，能提高老年人的免疫力，增強體質(zhì)。乳清蛋白還是良好的鈣質(zhì)來源，有的乳清蛋白制品中，每100克可提供500～800毫克的鈣質(zhì)，有助于維護老年人的骨骼健康，降低骨骼礦物質(zhì)流失和骨折的風(fēng)險。

運動人群

運動時不僅消耗大量能量，也使蛋白質(zhì)分解代謝加劇，甚至可出現(xiàn)蛋白質(zhì)的負(fù)平衡，因此應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，特別是應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。例如，適量增加乳清蛋白的攝入，對補充運動時蛋白質(zhì)的損耗，增加肌肉力量，促進(jìn)血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支鏈氨基酸，能促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成，更加適合運動健身人士的需要。

術(shù)前術(shù)后病人

外科手術(shù)對機體創(chuàng)傷后，病人的蛋白質(zhì)分解代謝增加，加上食欲減退，消化吸收功能下降，很容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)代謝的負(fù)平衡，因此術(shù)前術(shù)后補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助防止術(shù)后并發(fā)癥，促進(jìn)傷口愈合。而使用吸收率和營養(yǎng)價值高的乳清蛋白質(zhì)粉是不錯的選擇。

折疊編輯本段作用

1、運動營養(yǎng)價值

理想的運動蛋白質(zhì)應(yīng)滿足這些標(biāo)準(zhǔn)：

必需氨基酸和非必需氨基酸之間平衡良好；

支鏈氨基酸含量豐富；

脂肪膽固醇含量低。

乳清蛋白完全具備了上述優(yōu)點。蛋白質(zhì)消化校對氨基酸評分(PDCAAS)法測定蛋白質(zhì)質(zhì)量的原理是基于人體對氨基酸的需求的，其原則是近似的氮組成，必需氨基酸組成與含量及實際消化吸收率。根據(jù)這一方法，乳清蛋白的生物利用價值比許多其他高質(zhì)量的膳食蛋白如蛋、牛肉和大豆都要高。

2、乳清蛋白與自由基

乳清蛋白中的α-乳白蛋白、牛血清蛋白、乳鐵蛋白富含胱氯酸殘基，能安全通過消化道和血流，進(jìn)入細(xì)胞膜，還原成兩個半胱氨酸，合成GSH，維持細(xì)胞和組織GSH水平，從而增強機體抗氧化能力，提高肌肉耐力和作功能力及延緩疲勞的發(fā)生。

3、乳清蛋白與免疫

谷氨酰胺是淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞在免疫反應(yīng)過程的重要底物，高速利用用谷氨酰胺生成嘌呤和嘧啶核苷酸有利合成更多的DNA，使免疫細(xì)胞增殖加速。長時間大強度運動后期血糖降低，此時谷氨酰胺主要參與糖異生以維持血糖濃度，谷氨酰胺不能滿足免疫細(xì)胞的需要，這是運動造成機體免疫力下降的主要原因。乳清蛋白富含谷氨酸等谷氨酰胺前體物質(zhì)，為糖原異生提供原料，維持谷氨酰胺水平，保護免疫細(xì)胞功能。此外，乳清蛋白中的乳鐵蛋白和球蛋白都具有抗菌和抗病毒作用。

4、與中樞疲勞

中樞疲勞理論認(rèn)為：在耐力運動過程中，當(dāng)肌糖原、肝糖原大量消耗時，血中的支鏈氨基酸也降低，游離色氨酸水平升高，大量色氨酸進(jìn)入腦屏障轉(zhuǎn)變?yōu)?一羥色氨，后者可抑制中樞興奮性，產(chǎn)生嗜睡和疲勞的感覺。乳清蛋白含有豐富的支鏈氨基酸，可以阻斷色氨酸的轉(zhuǎn)運，延緩疲勞的產(chǎn)生。

5、與肌肉做功能力

乳清蛋白增加運動肌肉做工能力主要表現(xiàn)在幾個方面：

(1)易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白——為提供額外能量，節(jié)約體內(nèi)蛋白質(zhì)，減少肌蛋白分解。

(2)賴氨酸、精氨酸含量高——刺激合成代謝激素或肌肉生長刺激因子的分泌和釋放，刺激肌肉生長和脂肪降低。

(3)提供GSH等抗氧化劑，保護肌細(xì)胞膜、肌漿網(wǎng)、線粒體等結(jié)構(gòu)，廷緩肌肉疲勞產(chǎn)生。

(4)富含支鏈氨基酸，其中亮氨酸及其氧化代謝物可抑制蛋白質(zhì)水解酶的活性，減少肌蛋白分解。

6、肌肉生長

運動中的我們需要消耗更多的蛋白質(zhì)來延緩或者構(gòu)筑肌肉。乳清蛋白中特別含有豐富的支鏈氨基酸，而支鏈氨基酸具有阻止肌肉分解，促進(jìn)肌肉合成的功效，對于修復(fù)運動損傷也大有禆益。

折疊編輯本段應(yīng)用

在食品工業(yè)中，由于乳清蛋白具有很多獨特的功能特性（如溶解性、持水性- 吸水性、成膠性、粘合性、彈性、攪打起泡性和乳化性等）合理利用這些功能特性能夠使食品的品質(zhì)大大改善,因此也得到了廣泛的應(yīng)用。

冷凍食品

如在冷飲冰淇淋生產(chǎn)中，它作為廉價的蛋白質(zhì)來源，也可用于替代脫脂乳粉降低產(chǎn)品的成本。它良好的乳化性，對冰淇淋混合料體系的粘度、凝凍性非常有益，尤其在低脂產(chǎn)品中更可大幅度改良口感、質(zhì)地，在高級冰淇淋中不僅是奶粉的優(yōu)良替代品，而且賦予冰淇淋非常清新的乳香味。

焙烤食品

如面包、甜餅、曲奇等生產(chǎn)中可利用乳清蛋白，增大面包的體積，提高水分含量，使面包更加柔軟，特別是添加含鈣量低的乳清濃縮蛋白，這一效果尤為突出。在蛋糕體系中，利用WPC代替雞蛋，可以提高蛋白糊的硬度和粘度，因此就可以防止膨松劑產(chǎn)生的CO2逸出。在曲奇和軟質(zhì)曲奇加工中，WPC除可作為雞蛋的替代物外，它還用于改善全脂和低脂曲奇的顏色和咀嚼性，是一種非常經(jīng)濟的乳固體來源。

發(fā)酵乳制品

乳清蛋白還應(yīng)用于酸奶等發(fā)酵乳制品的生產(chǎn)中，常用的低鹽乳清蛋白不但不會影響發(fā)酵和風(fēng)味，而且起到一個很好的作用，即在保質(zhì)期內(nèi)可以減緩酸奶的分層和乳清的析出。經(jīng)過適當(dāng)?shù)臒崽幚?，強化WPC的酸奶具有更高的粘度和更好的持水性，還可以減少胃酸對益生菌和乳糖酶的破壞，增強腸道酶的活性。

肉類制品

添加乳清蛋白能促進(jìn)肉中蛋白質(zhì)與水結(jié)合，還能幫助肉類制品形成膠態(tài)和再成形。在火腿腸中加入含蛋白質(zhì)10%以上的乳清溶液，能控制水分和脂肪的損失，防止在烹調(diào)時增加烹調(diào)后肉制品的重量和風(fēng)味。在香腸中加入乳清蛋白可幫助其中脂肪乳化，防止脂肪分離和聚集。

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麥金利牌乳鐵蛋白乳清蛋白粉
乳清蛋白
乳清蛋白與植物蛋白
乳清蛋白和乳鐵蛋白哪個好
乳清蛋白粉=100%的蛋白質(zhì)？
蛋白粉究竟是不是「智商稅」？乳清蛋白、大豆蛋白、牛初乳、酪蛋白該怎么選？
PhD 乳清蛋白棒
fiboo乳清蛋白粉：一款更純凈的健康乳清蛋白粉
A2蛋白=乳鐵蛋白？奶粉中3大熱門蛋白優(yōu)勢看這篇！
乳清蛋白好還是壞？

網(wǎng)址: 乳清蛋白（蛋白之王） http://www.u1s5d6.cn/newsview673961.html