運動健身后喝純牛奶能減脂增肌嗎

不可以減脂增肌，可是對人體有益處。

建議在運動健身后三十分鐘喝純牛奶，有利于肌肉消化吸收蛋白，補充動能。一般運動健身后是最非常容易消化吸收各種各樣食材的，要想長胖，健身的這個時候覺得吃一點含有蛋白的食材，早早休息了，第二天或許會生肌肉哦!

牛乳是運動健身前喝還是運動健身后

運動健身后。

一般人都是在運動后吃食材，就連早飯都不列外。由于，運動健身后的消化吸收實際效果會更好，而在運動健身前喝純牛奶健身運動的會，會造成空腹喝牛奶不容易消化吸收，并且健身運動的情況下，你的腹部和胃還沒有消化吸收，會很難受的。自然，并不是運動健身完后立刻喝純牛奶，不必那么迫不及待，等著你人體緩解，歇息一段時間再喝，大約三十分鐘上下吧，那樣消化吸收會更好。

男人必備的減脂增肌運動健身功略

早期：

1、信心很重要。我一直確信“運動健身是唯一努力了，就100%能看到收益的事，人體始終不容易有愧你”，不放棄你的舒適圈，你也就始終也不會有發(fā)展，因此一開始一定要塑造自身堅定不移地信心。

2、有效的方案。依據自身的具體情況(時間、身體素質基本)為自己制訂一個詳盡的運動健身總體目標。

中后期：

方法：跑步快步走。頻率：一周五次，每一次1鐘頭。時間：早晨and黃昏。地址：室外，合適慢跑的大馬路、新路都能夠。著重強調：一定要帶運動護膝，穿運動鞋，避免膝關節(jié)和腳裸損傷!

中后期：

擁有早期的運動強度基本，第三個月，我?guī)е职秩ソ∩頃苄?。方法：無氧運動器材(去以前干了一些健身房器械的應用課程)。頻率：一周三次。時間：不固定不動。健身會所無氧運動以后，還會堅持不懈去戶外開展一小時的有氧運動減肥。