又到了吃西瓜的季節(jié)，西瓜中90%為水分，且富含蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、鉀、磷、鈣、維生素等物質(zhì)，是天然的營(yíng)養(yǎng)飲料。夏天吃西瓜不僅能補(bǔ)充因汗液流失的維生素、礦物質(zhì)等，很能解暑利尿、防曬美白。不過(guò)，吃西瓜也需要注意一些事項(xiàng)，否則容易帶來(lái)身體不適。下面來(lái)看一下。

目錄吃西瓜減肥嗎健康吃西瓜注意4點(diǎn)如何挑選西瓜體寒女性暴食西瓜易致閉經(jīng)月經(jīng)期間能吃西瓜嗎

1吃西瓜減肥嗎

　　低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。

　　營(yíng)養(yǎng)瘦身專家指出，與其它生果比擬，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，進(jìn)步新陳代謝;豐碩的植物纖維對(duì)于排毒也起到了推波助瀾的功效。

　　西瓜中含有單寧酸，通過(guò)攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決因?yàn)榉e蓄過(guò)量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的題目，也就是消腫。而從大的方面來(lái)說(shuō)，生果類的西瓜具有豐碩的粗纖維，能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，解決便秘的問(wèn)題。

　　不外，凡事都有雙面性，西瓜瘦身仍是有所禁忌的，即使瘦身再厲害的食物，假如飲食不當(dāng)會(huì)招來(lái)反成效哦。

　　西瓜減肥注意事項(xiàng)：

　　1、不能把西瓜當(dāng)夜宵吃

　　雖說(shuō)西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8~10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量。如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

　　2、不要因?yàn)槌晕鞴喜挥X(jué)得飽而過(guò)量去吃

　　西瓜的甜味主要來(lái)自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺(jué)得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量，千萬(wàn)不要要因?yàn)槌晕鞴喜挥X(jué)得飽而過(guò)量去吃。

2健康吃西瓜注意4點(diǎn)

　　1、冰西瓜應(yīng)少吃或不吃

　　西瓜，性寒，冰凍過(guò)的西瓜涼性更重。多吃冰凍西瓜，腸胃會(huì)受不了太涼的刺激，出現(xiàn)腹瀉等癥狀。建議少吃冰西瓜，若要冷藏，時(shí)間不要超過(guò)兩小時(shí)。

　　2、切開的西瓜不宜久放

　　夏天天氣炎熱，西瓜切開后如果沒(méi)吃完，放在常溫下很容易滋生細(xì)菌、變質(zhì)腐壞。夏天吃西瓜，首先，刀具和案板要清洗干凈;其次，沒(méi)吃完的西瓜要及時(shí)蓋上保鮮膜冷藏;最后，再次食用時(shí)，要將表面約1厘米部分切掉，別怕浪費(fèi)。

　　3、盡量不要挖著吃西瓜

　　一方面，用勺子挖著吃西瓜，未吃完的西瓜也沾上了唾液，即使放入冰箱冷藏也很容易變質(zhì)。另一方面，多人一起挖著吃西瓜，幽門螺桿菌等病菌很容易通過(guò)勺子上的唾液進(jìn)行傳播，危害他人健康。

　　4、這些人吃西瓜要注意

　　西瓜性寒，多吃傷脾胃。因此，胃病患者或脾胃虛弱者不宜多吃。

　　感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜會(huì)引邪入里，加重感冒。因此，感冒初期病人不宜吃西瓜。

　　孕期女性內(nèi)分泌變化，易患妊娠糖尿病。因此，孕婦不宜多吃西瓜。

　　西瓜含糖量較高，多吃會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。因此，糖尿病人不宜多吃。

　　口腔潰瘍多為陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致，而西瓜有利尿作用，多吃會(huì)加重陰虛和內(nèi)熱。因此，口腔潰瘍患者不宜吃西瓜。

3如何挑選西瓜

　　1、看形狀。先鑒別西瓜的皮色和瓜蒂、瓜臍。瓜形端正，瓜皮堅(jiān)硬飽滿，花紋清晰，表皮稍有凹凸不平的波浪紋;瓜蒂、瓜臍收得緊密，略為縮入，靠地面的瓜皮顏色變黃，就是成熟的標(biāo)志。

　　2、聽(tīng)聲音。如果聲音剛而脆，像是敲擊木板那種“咚咚”或“得得”的聲音就是尚未成熟的西瓜;倘若聲音疲而濁，類似打鼓的“噗噗”聲且有震動(dòng)的傳音，就是成熟的好瓜。

　　3、端重量。生瓜含水分多，瓜身較重;成熟的瓜，因瓜肉細(xì)脆組織松弛，體重比生瓜相對(duì)輕一些。

　　4、如果瓜皮柔軟、淤黑，敲聲太沉，瓜身太輕，甚至搖瓜悶響，那可能是倒瓤爛瓜，不宜食用。有些黑心商販會(huì)過(guò)量使用催熟劑、激素或紅色素，甚至注射糖精增加甜度，一般這種西瓜皮上的條紋都不太均勻，切開后瓤的顏色特別鮮艷，但瓜子卻是白色的，吃在嘴里還有異味。

　　西瓜的保存方法

　　3-15天，可以用保鮮膜完全包好放進(jìn)冰箱冷藏，可以保存三天左右;完整未切開的西瓜就用保鮮膜整個(gè)密封住放在陰涼通風(fēng)的房間里，可保存十五天左右。

4體寒女性暴食西瓜易致閉經(jīng)

　　西瓜被稱為“天然白虎湯”，是夏季解暑止渴的好東西。每到夏季，不少人都會(huì)買上一兩個(gè)西瓜，放在冰箱里，從室外回來(lái)吃上一片，清涼舒爽，暑氣頓消。但是最近網(wǎng)上出現(xiàn)一則文章，文中指出，有報(bào)道說(shuō)一女生因?yàn)橄奶毂┦澄鞴蠈?dǎo)致止閉經(jīng)。因?yàn)楦鞣N生冷食物，寒性水果長(zhǎng)期食用后可能會(huì)加重體質(zhì)偏寒女性血液凝滯，嚴(yán)重時(shí)就導(dǎo)致經(jīng)血閉而不行。那么這樣的說(shuō)法到底有沒(méi)有科學(xué)根據(jù)?

　　適合寒凝血瘀女性止痛經(jīng)的食療方：

　　1、茴香、胡椒燜牛肉

　　配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

　　做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。

　　功效：祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。

　　2、當(dāng)歸羊肉煲

　　配料：當(dāng)歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。

　　做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用。

　　功效：溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛。

　　3、艾葉生姜煨雞蛋的做法

　　配料：艾葉15克，生姜25克，雞蛋2個(gè)配料：紅糖若干做法：將上3味加水適量同煮;待雞蛋熟，剝?nèi)?將雞蛋放入原湯中，加入適量紅糖再煮片刻。吃蛋飲湯，每日2次。

　　功效：散寒止痛，溫經(jīng)止血4、紅糖生姜湯配料：生姜紅糖做法：生姜連皮用水洗凈，拍成粒;姜與紅糖一起放入瓦煲，用適量水，猛火煲至湯沸;改用慢火續(xù)煲45分鐘，即可乘熱飲用;功效：祛風(fēng)散寒、活血祛淤西瓜雖然爽口好吃，但屬于寒性食物，如果體質(zhì)本身偏寒的女性，過(guò)多食用西瓜，便會(huì)加重痛經(jīng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。因此，適度食用西瓜之余，不妨嘗嘗以上推薦的幾款美食，可以預(yù)防和治療女性痛經(jīng)，緩解經(jīng)期不適。

5月經(jīng)期間能吃西瓜嗎

　　月經(jīng)期間能吃西瓜嗎，專家指出女性朋友在月經(jīng)期間應(yīng)禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用。但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過(guò)量食用，月經(jīng)期間的女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。如果女性朋友在月經(jīng)期間吃了生冷的西瓜，血液就會(huì)受到溫度改變的刺激，致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。

　　因?yàn)槲鞴鲜抢湫允称?，最好還是少用為好。月經(jīng)期不能吃的食物一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰。

　　於體質(zhì)本身較燥熱或是有皮膚過(guò)敏(蕁麻疹)、肥胖、高血壓、高血脂的人來(lái)說(shuō)就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、姜片魚湯，或可在每次結(jié)束時(shí)喝一些雞精，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。

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