發(fā)布時(shí)間： 2016-04-07 16:59:48      來(lái)源：瘦身窩

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有些MM熱衷于吃素，提倡素食減肥方法，瘦身窩小編提供4款最好的素食減肥食譜，素食中含有的纖維素能夠快速清除腸道中的垃圾，有利于身體健康，下面來(lái)瞧瞧這4款味道鮮美的素食減肥食譜吧。

導(dǎo)讀：有些MM熱衷于吃素，提倡素食減肥方法，瘦身窩小編提供4款最好的素食減肥食譜，素食中含有的纖維素能夠快速清除腸道中的垃圾，有利于身體健康，下面來(lái)瞧瞧這4款味道鮮美的素食減肥食譜吧。

素食減肥食譜1：純素豌豆泥

完全由植物性食材制成，天然香料讓味道很鮮美，所含的紅薯可以提供幾個(gè)小時(shí)的飽腹感。

做法：1、先把豌豆洗凈、瀝干，和芹菜、洋蔥一起放入加了罐裝蔬菜濃湯的鍋中，開(kāi)鍋后改小火，煮上約1小時(shí)；2、加入紅薯再煮20-30分鐘，直至食材都軟爛成泥，湯汁濃稠滑膩，盛出后加鹽和胡椒即可食用。

素食減肥食譜2：木耳炒西芹

木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外。

做法：1、鮮木耳、紅椒洗凈切條，嫩西芹去皮切條，蒜拍爛。2、燒鍋加水，待水開(kāi)時(shí)，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。3、另燒鍋下油，放入蒜泥和紅椒條煸鍋，加入鮮木耳條、西芹條，調(diào)入鹽、味精和白糖，用中火炒透入味，下濕淀粉勾芡，翻炒幾次即可入碟。

素食減肥食譜3：綠豆海帶粥

綠豆和海帶都有著很強(qiáng)的祛脂減肥功力。

做法：將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲?？煞?次吃完，每天1劑。

素食減肥食譜4：銀耳冬瓜消脂湯

冬瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高且熱量很低，能消腫利尿。銀耳則是粗纖維減肥食品。

做法：1、薏仁洗凈泡1小時(shí)，銀耳、白芷、黃耆和去核紅棗皆先沖洗后備用。2、將5杯的水先煮開(kāi)，放入泡過(guò)的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮一小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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