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過胖的人怎么減肥最快

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 15:50

過胖的人怎么減肥最快

我要發(fā)光提問于2022-11-04 20:02:27 整形美容

5個(gè)回答

笑忘 2022-11-08 16:02:27

減肥的話要看自己的體質(zhì)是什么樣的，有的人可能是一些病理性的原因?qū)е碌姆逝?，那么最好是不要隨意采用一些方法，應(yīng)該先治療疾病。而如果是由于平常飲食不當(dāng)，加上不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的過胖，應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。最快的方法是控制飲食，對(duì)于油膩辛辣的食物堅(jiān)決不要吃，多吃一些清淡養(yǎng)胃的食物。每天抽出一定的時(shí)間加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。一定要按照計(jì)劃行事，這樣就能夠瘦下來了。但是需要注意的是，控制飲食并不代表不吃。

開心之家 2022-11-08 16:02:27

肥胖人如何減肥

肥胖癥減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不能急于求成。大多數(shù)肥胖的原因是因?yàn)椴涣嫉娘嬍?、生活?xí)慣所導(dǎo)致。所以，如果想減肥，首先應(yīng)該從生活習(xí)慣開始改正，改變不良的飲食習(xí)慣。盡量少吃高熱量，高脂肪的食物，適當(dāng)?shù)亩喑詿崃勘容^低的富含膳食纖維的青菜蔬菜和五谷雜糧類的食物。飲食控制的同時(shí)，還需要多增加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該每天都要堅(jiān)持，并且長(zhǎng)期鍛煉身體。推薦戶外有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，騎自行車，爬山，慢跑等等。在飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉的基礎(chǔ)上，如果體重仍然不能達(dá)標(biāo)，可以借助藥物或者減重手術(shù)的方法。

撥云見日 2022-11-08 16:02:27

胖的人該怎么減肥

胖人想要減肥的話，最好的辦法還是應(yīng)該控制飲食。胖人之所以胖主要是管不住嘴而引起的，平?？隙ㄊ窍矚g吃一些高熱量的食物，比如薯?xiàng)l、雞塊、奶油、甜點(diǎn)、奶茶。這些食物應(yīng)該通通的都戒掉才可以。胖人一定要改善自己的飲食習(xí)慣，多吃一些青菜、水果。青菜在烹飪的過程當(dāng)中最好是采取涼拌。如果是選擇肉類的話，最好是選擇蒸，不要選擇爆炒，這樣會(huì)引起體重進(jìn)一步增加。除此之外就是應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)量。胖人在剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺到非?？菰餆o味，但是只要找到1個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來就會(huì)感覺到有很多樂趣，而且最關(guān)鍵的是通過以上確實(shí)可以改善自己的肥胖體質(zhì)。

追夢(mèng)的人 2022-11-08 16:02:27

肥胖的人如何減肥

如果體重嚴(yán)重超重的想要減肥，可以通過杜坎飲食作為初期的飲食方案。杜坎飲食的理念就是，以高蛋白質(zhì)為主，少量的脂肪和極低的碳水化合物為輔構(gòu)成的飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)可以多吃一些雞胸肉、瘦牛肉、魚肉、雞蛋清和乳制品。豐富的蛋白質(zhì)可以提高飽腹感，還可以滿足營(yíng)養(yǎng)所需，保持血糖的穩(wěn)定。脂肪和其它熱量不容易儲(chǔ)存在我們身體中，形成肥胖。在初期這種解決方法是非常有效且快速的，但是不建議長(zhǎng)期使用。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持低碳水，人體會(huì)有疲勞感，而且心情容易煩躁。