3：00PM：緩沖時(shí)間

　　心理減肥秘籍：依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊

　　體驗(yàn)感受：我的體重超標(biāo)，之前就是因?yàn)閻鄢粤闶澈蜔崃扛叩氖澄?，才?huì)到如此這般田地所以，最開始減重，我想到的第一件事就是“不吃這些令人發(fā)胖的食物”，但我發(fā)現(xiàn)這樣下去，會(huì)讓自己的情緒下跌，那些最愛吃的東西都無法再碰，無形中又給減肥造成了心理壓力，因此，我又給自己支了一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”，而且還可以天天吃。

　　不過，每次吃都只吃“一點(diǎn)點(diǎn)”。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包放在那里儲(chǔ)藏，而是一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，雖然只是那么一點(diǎn)點(diǎn)好吃的東西，也能讓我又開始開心起來。

　　6：00PM：晚餐時(shí)間

　　心理減肥秘籍：晚餐的一部分要留到早餐吃

　　體驗(yàn)感受：這一招是我自己嘗試過，而且非常有效的“騙自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，我減了17斤，這一點(diǎn)是關(guān)鍵。

　　那時(shí)候，我每一頓晚餐照樣出去吃，不過都是將晚餐外帶回來，吃上一半后，將剩下的放在碗里或盤子里，放在冰箱冷藏起來，留到隔天的早上吃。

　　這個(gè)方法好處是，當(dāng)你眼睜睜看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃完，并不會(huì)覺得太無奈，你可以告訴自己 “我還是會(huì)吃這一些啦，只不過，一些要留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱后，東西也變得沒這么好吃。

　　在早上食欲本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜，你就成功一天了。等當(dāng)天晚上再重復(fù)同樣的“移到隔天早餐”的動(dòng)作即可。

　　10：30PM：睡眠時(shí)間

　　心理減肥秘籍：每天晚上，相信自己已經(jīng)減肥成功了

　　體驗(yàn)感受：當(dāng)你體重超標(biāo)，是因?yàn)槟愕摹八枷搿彼斐?。你做了很多努力，但是收效甚微，于是你很忐忑，覺得自己的努力白費(fèi)了，這個(gè)時(shí)候你的想變瘦的想法被失敗感挫傷，于是很容易懈怠，然后就引來了更嚴(yán)重的肥胖。

　　心理減肥要記住，要靠想象力，去想象感覺已經(jīng)瘦到“輕飄飄的”，相信自己已經(jīng)成功，激發(fā)更大的動(dòng)力來保持這一來之不易的成果，這樣一來，你就可以做瘦子做的事，最后真正變成一個(gè)帥氣的瘦子。每天晚上我都會(huì)和早上起床一樣，給自己以鼓勵(lì)，并信心滿滿地等待明天的到來。

（責(zé)任編輯：鄧琦）

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