身體瘦需要增肥，也就是需要將吸收的營養(yǎng)或者能量儲存在體內(nèi)，進而轉(zhuǎn)化為脂肪或肌肉，以達到增肥的目的。而增肥的關(guān)鍵一般是怎么補充營養(yǎng)，建議可在科學飲食的基礎(chǔ)上多食用一些高熱量、高蛋白以及能改善胃腸功能的食物，同時再搭配適當?shù)倪\動保證身體健康，才是較為有效地補充營養(yǎng)的方式。

1、高熱量、高蛋白食物：在科學飲食的基礎(chǔ)上，即需要做到飲食均衡，不挑食，谷物類、肉類、蔬菜及水果等都需適當食用。在保證飲食均衡情況下，可多食用肉類、堅果、糖類、奶制品等高熱量、高蛋白食物，如豬牛肉、核桃、花生、巧克力、蛋糕等，能給人體帶來大量的能量，達到增肥效果。但需要注意油炸食品雖然熱量也高，但不宜多食，其中含有的飽和脂肪酸和反式脂肪酸含量較高，不利于身體健康。如果存在血糖異常等情況，不建議吃高糖類的食物；

2、改善胃腸功能飲食：在攝入大量高熱量、高蛋白食物后，也需要適量食用一些能改善胃腸功能的食物，如蔬菜、水果，以及五谷雜糧等，以保證胃腸消化能力跟得上。上述食物中含有較為豐富的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，增加胃腸動力。此外，還可以喝一些酸奶，其中富含益生菌，也能調(diào)整胃腸道內(nèi)微生物菌群，都有助于改善胃腸功能，促進消化；

3、適當運動：在身體攝入大量的能量后，會在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，而脂肪過多也會使人過度肥胖，從而影響身體健康，因此合理的增肥還需要適當?shù)倪\動，將一部分脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，既避免了過度肥胖的危害，也提高了身體抵抗能力。

相關(guān)知識

身體缺營養(yǎng)怎么補充
孕期營養(yǎng)補充的幾個階段，孕期營養(yǎng)怎么補？
鍛煉身體吃什么補充營養(yǎng)
老年人怎么補充營養(yǎng)
補充人體營養(yǎng)的同時還應(yīng)該補充什么
【孕婦補充營養(yǎng)】孕婦補充營養(yǎng)吃什么東西好
減肥需要補充什么營養(yǎng)
孕婦營養(yǎng)品如何補充？孕期營養(yǎng)補充有哪些誤區(qū)？
如何補充身體營養(yǎng)
補充營養(yǎng)吃什么食物

網(wǎng)址: 身體瘦怎么補充營養(yǎng)增肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview67737.html