有人認為跑步，腿會變粗，肌肉越長越大......然后開始出現(xiàn)各種觀點呼吁大家減少運動或者用別的運動代替跑步巴拉巴拉一大推，不服天不服地，就服這些人了。
肌肉是你家的啊，說長就長啊~
肌肉這么容易長，還有這么多人在拼命在練增??？
而且走路也會鍛煉到你腿部肌肉，拉伸腿部，難道不走路？
所以凡事不能太絕對，即使有點小肌肉也不可怕，它有助于我們緊致身材曲線，愛美之心，人皆有之，不管內在或外在美，美都是大家多追求的，讓身材變的健康、有活力，也是美的體現(xiàn)！
不敢運動，因為覺得只要運動就會長肌肉，反而會影響身材曲線，變得不美觀，其實，這是一個錯誤的觀念。其實只要在運動前后做好拉伸運動，就不會導致長肌肉，它還可以緊致身材曲線，穿啥都好看！
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下面8個動作，每天三組，每組20個，運動前后做一做，練出性感迷人身材?。?/p>
1、身體站直，兩腳張開與肩同寬，收緊腹部，雙手張開，前后擺動。
2、身體站直，抬頭、挺胸、收腹，雙手放于兩側，手掌緊貼大腿，左腿站直，保持身體平衡，右腿屈膝向上高抬，雙手捧抱住膝蓋，換另一邊進行。
3、雙腿屈膝，屁股坐在腳跟處，背部挺直，雙手放于兩側，收緊腹部，然后上身往下壓，同時兩手向上伸直，然后慢慢回到原來的姿勢。
4、上身挺直，雙手放于兩側，手掌緊貼大腿，收緊腹部，右腿向前大跨一步，兩腿同時屈膝90°，上身保持不變，換另一邊進行。
5、手臂伸直撐住地面，腳尖著地，背部保持挺直，然后手臂微微傾斜，頭部往下，收緊腹部，臀部發(fā)力向上抬，腳掌著地，身體呈倒V型。
6、腿部保持挺直，收緊腹部，上身慢慢往下壓， 雙手觸碰腳尖，注意根據(jù)自身調整，以免拉傷。
7、抬頭、挺胸、收腹、雙手放于兩側，手掌緊貼大腿，左腿屈膝向后，雙手抱住腳裸處，右腿保持平衡，換另一側進行。
8、雙臂伸直撐在墻面上，身體保持挺直，然后雙手屈肘，身體往前傾，慢慢會到原來姿勢。
記得健身前，要做拉伸動作喲~
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