一、拍打經(jīng)絡(luò)減肥下半身的方法是什么

　　丟掉身上的游泳圈：敲腰部的帶脈

　　「肚子上的肉最難減」是許多肥胖族的心聲。而這層肥肥的「游泳圈」，正是中醫(yī)所謂「帶脈」所環(huán)繞之處。大約就在穿褲子系腰帶的地方，在腰部呈環(huán)狀的圍成一圈。人體上其他的經(jīng)脈都是縱向的，唯有帶脈是橫向的環(huán)繞一圈，就好像一條繩子將所有的經(jīng)脈系在一起。當帶脈的力量不夠強，就好像腰帶壞了，沒有辦法系緊褲子一樣，因為不能約束腰部贅肉的生長，便形成肥肥的一圈游泳圈。

　　藉由刺激帶脈穴，可以疏通血脈，讓經(jīng)絡(luò)氣血運行加快，經(jīng)絡(luò)暢通了，腰腹自然就能回復窈窕的曲線。刺激帶脈除了能達到瘦身效果之外，還可解決婦科方面的女人病，像是因為腰部冰涼而常感覺酸痛、痛經(jīng)等癥狀。此外，還能增強腸道蠕動，對于便秘的人有很好的通便效果。

　　【方法】來回輕敲帶脈，即身體兩側(cè)、腰邊的贅肉，用力適中。

　　消除臀部贅肉：敲腿部外側(cè)的膽經(jīng)

　　膽經(jīng)的部位，是在臀部側(cè)邊至膝蓋側(cè)邊之間。敲膽經(jīng)能把大腿外側(cè)的那堆垃圾敲走，達到瘦大腿的目的，對于改善腿部容易水腫的現(xiàn)象更是有效。敲膽經(jīng)也能強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的物質(zhì)。另外還可以活絡(luò)整個經(jīng)絡(luò)，使阻塞在膽經(jīng)的寒氣有機會排出。

　　但有幾個時間點不宜敲膽經(jīng)，一是剛吃完飯后，會使胃部受到振動，產(chǎn)生不適感，因此建議避開飯后一小時。二是晚上十一點之后不要敲，因為晚上十一點到一點的子時，是氣血進入膽經(jīng)的時候，敲膽經(jīng)會對身體不好。

　　另外，孕婦絕對不能敲，老人和體弱者不要敲得太多，女性月經(jīng)期間可以少敲或不敲。

　　【方法】在大腿外側(cè)的環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關(guān)這四個穴位點，握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

　　拍打經(jīng)絡(luò)減肥下半身的方法是較多多的，文章里為大家介紹了兩種減下半身的拍打經(jīng)絡(luò)法，在拍打的時候注意打到穴位，并不是盲目的拍打身體，這樣會造成肌肉酸痛或是疼痛，并且在拍打經(jīng)絡(luò)時還要注意力度，要選擇適中的力道，同時進行穴位的選擇拍打，當然要使用減肥效果更好還要進行飲食方面的控制。

二、經(jīng)絡(luò)拍打順序有哪些

　　拍打順序:

　　1、先拍頭頂，次拍頭兩側(cè)，再拍后頭，后頸部以及大椎;

　　2、拍打肩部四周，背部，先拍背部兩側(cè)，再拍背部中央即督脈; 3、拍兩側(cè)胳肢窩及兩脅內(nèi)側(cè)，心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處;

　　4、拍打胸腹部，胸腹部兩側(cè)、胸部中央即任脈;手掌輕拍胸部、上腹及下腹部。胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò);

　　5、拍打雙臂，先拍打左臂內(nèi)側(cè)，沿著左肩部、手臂、肘部、手腕、手心，再翻轉(zhuǎn)手臂，拍打左臂外側(cè)，沿著手背，手腕、手臂、肘部，回到肩部?？傊?，雙臂的內(nèi)外側(cè)前部、內(nèi)外側(cè)后部以及內(nèi)外側(cè)中部，進行輪流拍打，手臂拍打，經(jīng)絡(luò)循行是先陰經(jīng)后陽經(jīng)。手上有六條經(jīng)絡(luò)，心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng);

　　6、拍打雙腿，先拍打雙腿外側(cè)，先拍打尾椎骨，然后從兩邊臀部拍起，沿著腿部、膝蓋外側(cè)、腳踝部;然后再拍打雙腿內(nèi)側(cè)，從腳踝部拍起，雙腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)、以及膝蓋后的腘窩，總之，兩腿的外內(nèi)側(cè)前部、兩腿的后內(nèi)側(cè)后部以及兩腿的外內(nèi)側(cè)中部，進行輪流拍打，腿部拍打，經(jīng)絡(luò)循行是先陽經(jīng)后陰經(jīng)。臀部腿上有膀胱經(jīng)、肝、膽、脾、胃、腎經(jīng)六條經(jīng)絡(luò);

　　7、摩擦腰腎、脘腹部，雙手叉腰，拇指在前，四指在后，先摩擦腰腎，然后仍以雙手叉腰，但拇指在后，四指在前，再摩擦脘腹部;

　　8、最后，全身上下抖動放松, 所謂百練不如一顫。

　　這些經(jīng)絡(luò)拍打順序是我們在生活中需要注意的事項，要嚴格的按照這些順序給自己拍打才是最好的方法，經(jīng)絡(luò)拍打的方式是可以起到健身的效果，同時也可以得到治病的效果，在生活中也可以經(jīng)常做這個經(jīng)絡(luò)拍打來提高身體的素質(zhì)，讓身體的體質(zhì)變得更好，更健康。

三、拍打經(jīng)絡(luò)有什么好處呢

　　1. 肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)?！胺沃髌っ?，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!

　　敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!

　　2. 心包經(jīng)：讓你吃不胖

　　從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

　　經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖!

　　3. 心經(jīng)：最準確的自我體檢法

　　心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認為，心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

　　具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!

　　4. 大腸經(jīng)：幫你排毒

　　大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!

四、拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法有哪些動作呢

　　1、起勢

　　兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩只手自然的下垂，養(yǎng)神閉目，下列所有的動作都是如此。

　　兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩只手自然的下垂

　　2、拍打頭部

　　第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右。

　　第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

　　第三步，兩手同時拍打額頭，從額頭開始一直想頭頂拍打，大約拍打30次為宜。

　　第四步，雙手同時拍打頭部兩側(cè)，拍打36下左右。

　　第五步，雙手同時從頭部兩側(cè)拍打至頭后風池穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。

　　第六步，用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭后風府穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時宜口目合閉。

　　第七步，在上面拍打全部結(jié)束的時候，用手心輕輕的拍打面部。首先是搓熱兩手心，然后從兩腮下部向鼻梁上推，一直到額頭部分兩手分開，順著眉骨、臉頰向下拉，來回反復一分鐘。

　　首先是搓熱兩手心

　　需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，應(yīng)采用十指摩擦或掐揉的方法!

　　3、拍打頸部

　　第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部后側(cè)，從風府穴起拍至頸后處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍。

　　第二步，用左手拍打頸部左側(cè)，從風池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍

　　第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。

　　4、拍打大椎

　　用手掌(右手或左手)拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時，頭部略微前傾低頭，便于拍打，一般拍打36下左右。

　　5、拍打后背、背部兩側(cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈(華佗夾脊)

　　第一步，扭擺拍打后背，以腰為軸帶動兩臂，左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側(cè)后背部(以手能盡量拍到處為佳)。然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍擊后背部，左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反復拍打，一般拍打遍數(shù)為四八拍。

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