警惕!嗑瓜子竟可能影響三高,這2種瓜子要少吃!
看電視劇時(shí),有啥必備零食?
瓜子必須擁有姓名!
瓜子抓一把,一嗑停不下……
這滋味愛(ài)瓜子的坊友應(yīng)該都能了解。
可以說(shuō),瓜子是不管男女老少都特別愛(ài)并且也是我們離不開(kāi)的一種零食,也相信在生活中大家經(jīng)常遇到一嗑瓜子就停不下來(lái)的情況。
01
嗑瓜子為什么停不下來(lái)?
其實(shí)這跟大腦神經(jīng)有一定關(guān)系,因?yàn)榇竽X有一種“獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制”,當(dāng)我們磕開(kāi)瓜子吃到瓜子人就完成了一輪的獎(jiǎng)勵(lì),此時(shí)大腦就會(huì)增加快樂(lè)素的分泌,這是為什么我們嗑瓜子時(shí)會(huì)覺(jué)得愉悅的原因。
這種原因也導(dǎo)致我們會(huì)重復(fù)嗑瓜子,從而導(dǎo)致嗑瓜子上癮,根本停不下來(lái),并且瓜子真的特別好吃。
雖然瓜子非常美味,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,但在生活中許多人也認(rèn)為吃瓜子相當(dāng)于喝油,三高人群不能吃,那這種說(shuō)法正不正確呢?
02
“嗑瓜子”會(huì)影響三高嗎?
首先吃瓜子等于喝油,這句話并不是沒(méi)有道理的,因?yàn)楣献铀械挠椭勘容^高,100克瓜子中就含有25克的脂肪,并且這100克瓜子還加上了瓜子外殼的重量。
根據(jù)我國(guó)《膳食健康指南》指出,成年人每天食用的油量不得超過(guò)30克,也就是100克的瓜子就已經(jīng)滿足成年人一天的油類攝入了,但瓜子通常是零食,我們吃的時(shí)候也不僅僅只是100克……
但是雖然瓜子的油比較多,但這些油基本上是亞油酸,沒(méi)有太多的膽固醇,同時(shí)飽和脂肪酸也比較少,所以吃瓜子相當(dāng)于喝油也是不正確的。
而亞油酸可以降低血液中有害膽固醇含量,對(duì)預(yù)防三高中的高血脂有一定效果,除此之外瓜子中也含有蛋白質(zhì),維生素,微量元素,鉀,葉酸這些物質(zhì)對(duì)身體的發(fā)育都有好處。
但是也要注意不能多吃,吃多了很容易引起身體上火,雖然瓜子中的油脂是健康一類的,飯吃多了還是會(huì)增加油脂的堆積,出現(xiàn)脂肪增多引起肥胖。
建議大家在吃瓜子時(shí)吃上兩三把就夠了,不僅能夠避免身體出現(xiàn)上火,也能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。
同時(shí)在吃瓜子的時(shí)候一定要多補(bǔ)水,因?yàn)楝F(xiàn)在瓜子的味道特別多,雖然有原味的,但是大多數(shù)人還是比較喜歡吃五香的,焦糖的奶油的等等。
經(jīng)常吃這些瓜子就很容易帶走,人體的水分吃太多還可能造成人體脫水,并且損傷口腔黏膜,所以一定要多喝水及時(shí)補(bǔ)充。不管吃瓜子影不影響身體健康,以下這兩種瓜子都要少吃。
03
不管是否影響,這2種瓜子就都要少吃
1、發(fā)霉的瓜子
我們?cè)卩竟献拥臅r(shí)候總會(huì)磕到一兩個(gè)特別泛苦的瓜子,像這種帶有苦味的瓜子,其實(shí)就是發(fā)霉的瓜子。
在磕到這樣的瓜子之后一定要吐掉并且及時(shí)漱口,因?yàn)榘l(fā)霉的瓜子中含有黃曲霉素,這是致癌物的一種,經(jīng)常攝入的話可能會(huì)誘發(fā)癌癥的到來(lái)。
2、發(fā)潮的瓜子
很多人在買(mǎi)瓜子時(shí)會(huì)一次性買(mǎi),特別多,吃不完就會(huì)擱置在一旁,但擱置時(shí)間長(zhǎng)了就很容易發(fā)潮。
秉著節(jié)約糧食不浪費(fèi)的中華美德,即使瓜子已經(jīng)有點(diǎn)發(fā)潮了,但仍然會(huì)選擇將其吃完,但是這類的瓜子中也含有細(xì)菌了,因此一定要盡量避免瓜子發(fā)潮這件事情,在買(mǎi)瓜子的時(shí)候吃多少買(mǎi)多少。
而在生活中適量吃瓜子,不管是對(duì)于三高人群還是健康人群來(lái)講,都有一些好處。
04
適量吃瓜子有什么好處?
有利于消食嗑瓜子時(shí)瓜子的香味會(huì)刺激舌面上的味蕾,味蕾出現(xiàn)興奮反應(yīng)后會(huì)傳給大腦的食欲中樞,從而反饋給唾液腺等消化器官。
于是消化酶的唾液胃液會(huì)不斷增加,瓜子在嘴中不斷的克消化液會(huì)不斷的分泌,此時(shí)有利于消食化積,并且在嗑瓜子的過(guò)程中,我們的面部會(huì)不斷的運(yùn)動(dòng),面部的肌肉活力會(huì)得到鍛煉。
對(duì)皮膚頭發(fā)有益處瓜子中含有人體需要的微量元素硅,它與生長(zhǎng)秀發(fā)和精神飽滿有關(guān),在生活中適量吃點(diǎn)瓜子,可以讓眼睛更明亮,還可以促進(jìn)指甲生長(zhǎng)。
同時(shí)瓜子中也含有較多的維生素E,有一定抗氧化滋潤(rùn)皮膚美容養(yǎng)顏的作用。
長(zhǎng)期吃瓜子是可以的,但一定要控制好攝入量,這樣才不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相關(guān)知識(shí)
瓜子中有二氧化硫殘留?這些嗑瓜子的“秘密”你該知道
2兩瓜子=1兩油!瓜子到底能不能吃?
【護(hù)健甄選】吃 1 把瓜子=喝 1 勺油?愛(ài)嗑瓜子的人,最好先搞清這 4 件事!
“吃瓜子=喝油”?答案在這里!
瓜子脂肪含量高,“吃瓜子=喝油”是真的嗎?
吃瓜子=喝油?常吃瓜子的人,看看你身體有沒(méi)有這4個(gè)不良現(xiàn)象?
一把瓜子=一勺油,這是真的嗎?
揭秘:吃南瓜子能減肥嗎?
話梅味西瓜子熱量高嗎 話梅味西瓜子的功效與作用
【心理健康科普】遠(yuǎn)離“嗑瓜子式快樂(lè)”,讓生活更自律
網(wǎng)址: 警惕!嗑瓜子竟可能影響三高,這2種瓜子要少吃! http://www.u1s5d6.cn/newsview679937.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826