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　　 　　6:30 早起5分鐘，塑造小蠻腰

　　 　　一日之計在于晨，真是一點也沒錯，尤其是對于需要減肥的人，把握清晨的時光，正式啟動一天的瘦身時機。

　　 　　每天早起5分鐘，堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作，短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向后仰，感覺像是在伸懶腰，注意腹部一定要收緊，雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸，發(fā)力的時候吐氣，還原的時候吸氣。

　　 　　6:50 早上一杯水，排毒又瘦身

　　 　　每天清晨醒來喝一大杯水，對

和瘦身都是好處多多。清晨起床后喝一杯水，可以促進新陳代謝，不但有利于身體排毒，而且可以瘦得更快。

　　 　　7:00 從早餐開始提升新陳代謝

　　 　　早餐是一日三餐中最重要的一頓，如果你想要減肥，就更不應該不吃早餐。研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。吃早餐還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多。一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如燕麥面包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。

　　 　　7:30 選擇適合自己的內(nèi)衣

　　 　　為了保持好身材，要選擇適合自己體形的內(nèi)衣。有塑身功能的內(nèi)衣可以幫助你雕塑完美曲線。

　　 　　8:00 上班坐車也能瘦身美胸

　　 　　坐公車時，愛美的你可別急著搶位子，能站就站著。站時拉著公車的拉環(huán)，還可以做做塑身小運動呢，讓你的手臂更纖細，胸部更結實呦!

　　 　　8:50 把坐電梯改成爬樓梯
　　
　　到單位不要坐電梯上樓，而改成爬樓梯吧。據(jù)運動醫(yī)學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米。

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