9:00 坐下不要翹二郎腿

　　 　　許多MM坐下喜歡翹腳，或者把腿交叉放著。長時間對體形會產(chǎn)生不良影響，還會導致盆骨彎曲，肌肉附著在不正確位置，身材也就變的難看了。

　　 　　10:00 休息一下，做做頸部運動

　　 　　已經(jīng)在電腦前奮斗了一個小時，利用給

休息的短短幾十秒鐘，做做頸部小運動，可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉呢!

　　 　　11:30 飯前喝杯水，增加飽腹感
　　
　　對于正在實行減肥計劃的人來說，可以在每餐前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，還能增加飽腹感。

　　 　　12:00 午餐要營養(yǎng)豐富、均衡
　　
　　午飯要吃得均衡，雞肉、魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜、水果補充必要的維生素，豐富的午餐可以消除對晚餐欲望的貪念哦。 12:30飯后半小時別坐著

　　 　　飯后半個小時不能坐，尤其不能坐在軟沙發(fā)上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本雜志站著看，只要不坐著就好。

　　 　　PM

　　 　　14:00 別等口渴才喝水
　　
　　每天要喝不少于八杯水,即超過1500毫升的白開水。千萬不要等到口渴了才喝水，充足的飲水量可促使體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素及時排出并滋潤

。

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