20個(gè)利于減肥的小習(xí)慣告訴大家，這些習(xí)慣在大家的生活中都可以找到，只要大家細(xì)心發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真堅(jiān)持做，做得越多，瘦得也越多。

1.養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣：綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。

2.抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時(shí)，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優(yōu)美，何樂而不為？

3.3層樓以內(nèi)，堅(jiān)決不坐電梯，逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時(shí)候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當(dāng)于你跑步10分鐘了。

4.外出就餐時(shí)，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

5.多喝水，你每天喝多少水與你的體重有著直接的關(guān)系。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，身體就會(huì)開始儲(chǔ)存脂肪哦。

6.周末也要運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運(yùn)動(dòng)的理由，不過如果你肯在周末花一點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，你會(huì)更快達(dá)到你的減肥目標(biāo)。

7.不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對健康不利。

8.做水果沙拉時(shí)用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量低一些。

9.不要用高熱量的醬料來調(diào)味，經(jīng)?？唇】惦s志，學(xué)會(huì)減肥菜式。

10.放一份健康營養(yǎng)的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種。當(dāng)你在加班的時(shí)候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至于太餓，但又不能太飽，因?yàn)檫^后還要好好吃一頓。

11.餐前喝一杯水，每一餐都是。

12.經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。

13.油炸食品不僅會(huì)讓你長肥肉，還會(huì)致癌，皮膚變差，遠(yuǎn)離它們吧。

14.增加堿性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等，雖然這類食物對于“夫肉不歡”的人們來說，多半引不起食欲，但它們卻是對身體益的食物。

15.減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類、海鮮、美酒以及甜點(diǎn)等。

16.肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了。

17.按照湯水－蔬菜－主食－肉食的順序吃飯。這些能有效減少你攝入的熱量。還不會(huì)餓得你肚子咕咕叫。

18.把吃飯時(shí)間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。。

19.飯后立即刷牙?？谥星逅母杏X會(huì)讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃钡南敕ā?/p>

20.每天保證7-8小時(shí)睡眠。充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠低于5小時(shí)的女性容易發(fā)胖。

最新減肥瘦身排行榜的小編溫情提醒：朋友們，雖然這些小習(xí)慣利于我們的減肥，但這個(gè)都需要大家長期堅(jiān)持，因此有時(shí)再配合使用幫助減肥的產(chǎn)品，將事半功倍，健康、快速減肥，只要我們堅(jiān)持，纖體瘦不再是夢，美麗也不再是別人的專屬詞。

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