6款懶人必備低卡涼菜，健康美味無(wú)限回購(gòu)
樸樸涼菜推薦，6款懶人必備低卡涼菜，自己無(wú)限回購(gòu)，低卡健康 方便即食 夏日輕蔬

黃小鴨涼拌毛豆
熱量：約123kcal
營(yíng)養(yǎng)成分：脂肪5g 碳水6.5g 蛋白質(zhì)13.1g 鈉421mg
口感：正常煮毛豆的味道帶一點(diǎn)淡淡的香料味
從配料表只有毛豆、鹽、香料，所以脂肪應(yīng)該是毛豆自身的脂肪（屬于好脂肪），另外醬汁分離兼顧到了其它有更高口味的人群（我比較喜歡它食物本身的味道，醬汁留給懂它的娃）

黃小鴨涼脆蘿卜（蘿卜）
熱量：約55kcal
營(yíng)養(yǎng)成分：0 脂肪 11.2g碳水 蛋白質(zhì)2.5g 鈉260mg
口感：酸酸甜甜脆脆的口感
低卡 低鈉 0脂肪，不過配料表有??白砂糖哦，非常介意的小伙伴可以注意一下，口感真不錯(cuò)基于低熱量我選擇忽略它（糖）~

黃小鴨拌三脆（木耳 藕帶 魔芋結(jié)）
熱量：132kcal
營(yíng)養(yǎng)成分：脂肪9.8g 碳水8.8g 蛋白質(zhì)2.1g 鈉1254mg
口感：藕帶是泡過腌制的吃起來(lái)偏酸偏咸，有生姜哦~
鈉含量??偏高、??脂肪含量比前面幾款都高一些，一般高鹽的都都會(huì)拿去沖一下水。

美滋味涼拌菜（豆腐絲 木耳 花生）
熱量：39kcal
營(yíng)養(yǎng)成分：脂肪0.5g 碳水1.8g 蛋白質(zhì)1.8g 鈉1026mg
口感：偏咸外其它的沒啥毛病
熱量是真低、鈉含量是真高，一份全吃的話??鈉含量一定是超標(biāo)了，要注意?。?！里面配料里加香菜和青椒，不吃香菜的娃慎選~~

爪不同涼拌海蜇皮（海蜇皮 豆腐絲 黃瓜 香菜 胡蘿卜）
熱量：約51kcal
營(yíng)養(yǎng)成分：0 脂肪 10.3g碳水 蛋白質(zhì)2.2g 鈉250mg
口感：の 一般偏咸辣，不過鈉含量不高
看這個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分和黃小鴨涼脆蘿卜（蘿卜）是一模一樣，價(jià)格一個(gè)13.9 一個(gè)4.5，懷疑我自己是交了智商稅，我為啥不吃蘿卜呢~ 一盒海蜇頂2盒蘿卜。留給懂海蜇的娃了，我比較喜歡蘿卜~

黃小鴨涼拌菜A款（豆芽 藕片 豆腐絲）
熱量：179kcal
營(yíng)養(yǎng)成分：脂肪8.7g 碳水10.3g 蛋白質(zhì)14.2g 鈉875mg
口感：藕片很不錯(cuò) 脆脆滴
鈉含量也是偏高，單吃會(huì)有點(diǎn)咸，不過我會(huì)拿水沖一下在加個(gè)魔芋（或者直接加魔芋后的咸就剛剛好了）

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