熟悉馬思純的粉絲都知道她是易胖體質(zhì)，雖然她在羋月傳中憑借著魏國(guó)公主一角而迅速走紅，但是在這之前她曾因身材過(guò)胖而差點(diǎn)與所喜愛(ài)的角色失之交臂。左耳是大家都很喜歡的一部青春愛(ài)情電影，其中馬思純飾演的黎吧啦一角讓人印象深刻。不過(guò)在最初的試角時(shí)，她也是由于身材過(guò)胖而瘋狂瘦身。為了自己喜歡的黎吧啦角色馬思純便開(kāi)始了瘋狂的瘦身計(jì)劃，那么馬思純一個(gè)星期瘦20斤是如何做到的呢？

她對(duì)自己也是夠狠，每天只吃一頓飯，還要跑6公里，全天僅靠藿香正氣液補(bǔ)充體能，還在采訪時(shí)笑稱“自己這條命都是藿香正氣液給的！”減肥的世界沒(méi)有容易二字，去外面玩也沒(méi)得吃，還要夜跑。馬思純自己發(fā)微博說(shuō)餓得眼神都呆滯了，看來(lái)食物讓人快樂(lè)是真的啊。不管是為了跑步，還是想減肥，或者保持身心健康，很多人都會(huì)采取節(jié)食策略。節(jié)食本身并沒(méi)有錯(cuò)，但是，人們對(duì)節(jié)食存在一些錯(cuò)誤的理解，這可能會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法獲取必要的營(yíng)養(yǎng)，甚至體重增加。

其實(shí)，卡路里是不分時(shí)間的。也就是說(shuō)，不管是早上8點(diǎn)還是晚上8點(diǎn)吃飯，身體利用卡路里的方式都是一樣的。吃過(guò)晚飯之后就躺下睡覺(jué)，或許卡路里會(huì)在體內(nèi)停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，但如果第二天起床后繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話，它依然會(huì)被正常消耗。為了抑制晚上的食欲，最好將一天內(nèi)的食物攝入進(jìn)行平均分配。夜跑為減肥，既然是這樣那么首先應(yīng)該控制自己的飲食。不宜過(guò)飽，過(guò)保達(dá)不到減肥效果，太餓容易引起低血糖等身體狀況。而且飯后一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)后才能開(kāi)始夜跑。

節(jié)食減肥的好處是見(jiàn)效快，但節(jié)食減肥期間，人體每燒去三分脂肪，就會(huì)同時(shí)分解一分肌肉，故不但肥肉少了，肌肉也會(huì)減少。肌肉減少會(huì)削弱器官機(jī)能而對(duì)健康不利。運(yùn)動(dòng)減肥的好處是能強(qiáng)心、強(qiáng)肌、壯骨、維持全身血管的彈性、強(qiáng)化全身器官的生機(jī)和強(qiáng)化面對(duì)逆境的毅力，缺點(diǎn)是見(jiàn)效慢。而一面節(jié)食，一面運(yùn)動(dòng)，既能燒掉肥肉又能留住肌肉，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防肌肉流失的重要生活習(xí)慣之一，而且減肥速度也快多了。

運(yùn)動(dòng)的前段大約五分鐘先燒淀粉，運(yùn)動(dòng)持續(xù)越久會(huì)燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)半小時(shí)至一小時(shí)，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來(lái)供應(yīng)，如不節(jié)食，即使一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，只能燒掉食物里的淀粉和脂肪，燒不到人體內(nèi)積存的脂肪，對(duì)減肥仍然無(wú)益；節(jié)食后，一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)才有機(jī)會(huì)燒到體內(nèi)的肥油。返回搜狐，查看更多

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