冬季人們總是比較容易發(fā)胖，就算平時很少過度飲食，也還是容易出現變胖的情況。那么，你知道為什么冬季比較容易發(fā)胖嗎？

　　今天，就跟隨小編一起來看看，冬季為什么容易發(fā)胖？同時，也給您分享幾種減脂瘦身的食物，希望可以幫助您更好的控制體重吧！

　　為什么冬季易發(fā)胖

　　1.食量增加

　　氣溫降低，人體體溫也會隨之改變，為了維持人體溫度，身體就需要攝入更多熱量，在加上天氣寒冷會促使胃酸分泌，也就更容易讓人胃口大開，攝入量增加就更容易發(fā)胖。

　　2.吃飯速度變快

　　天氣變冷，人們喜歡吃些熱乎的來驅趕寒意。而吃飯速度是導致發(fā)胖不容忽視的因素。

　　食物越快被消化，飽腹感越微弱。為了達到同樣的飽腹感，就會吃進更多的食物，攝入的熱量也就會增加。一般吃飯速度快的人與吃飯速度正常者相比，發(fā)胖風險要高4.4倍。

　　3.脂肪合成代謝加快

　　其實，導致肥胖不僅跟飲食有關系，也跟我們所處的環(huán)境有關。冬季因天氣比較寒冷，人體為了御寒，就會做出一定的反應，如把體內的熱量轉為脂肪，來幫助身體御寒，這時就會讓脂肪的合成代謝速度加快。

　　有研究數據顯示，冬季人體的脂肪合成代謝速度會比平時快2~4倍，所以，冬季就更容易出現脂肪囤積，導致的肥胖情況。

　　4.運動減少

　　冬季溫度降低，人們的運動量變少，消耗的熱量自然也會變少。消耗變少的情況下，剩余熱量就會轉化為脂肪，也就更容易發(fā)胖。

　　9種減脂瘦身食物

　　1.獼猴桃

　　獼猴桃里含有大量的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，它們有助合成肉堿，而肉堿能幫將體內多余的脂肪轉化為熱量，促進脂肪的燃燒，有助減肥、減脂。

　　但需注意，雖然吃獼猴桃對減肥有好處，但因獼猴桃含有的果膠和維生素C容易刺激胃酸分泌，所以有返酸、腹痛等癥狀的人，建議不吃或少吃。

　　2.茶葉

　　茶葉中的茶多酚可以調節(jié)脂代謝、抑制體內淀粉酶、蔗糖酶的活性，減慢糖類的吸收速度，避免身體分泌過多的胰島素，防止因此導致的脂肪囤積。

　　3.玉米

　　鮮玉米維生素C的含量是蘋果的5倍，膳食纖維為精米白面的6~7倍。而且，玉米熱量低，所含有的粗纖維可以促進腸胃的蠕動，減掉身體的脂肪。

　　另外，玉米還具有利尿的作用，能夠對水腫型肥胖起到減肥的效果。

　　4.黃瓜

　　黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

　　而且，黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　5.燕麥

　　燕麥里面含有不少的可溶性纖維和蛋白質，這些物質會讓人擁有飽腹感，可以直接起到抑制食欲，促進消化的作用，是非常不錯的減肥食品。

　　6.黑木耳

　　黑木耳是公認的血管、腸道清道夫，有助把頑固血脂清除體內，并且它的水分多、熱量低，讓我們可以在飽腹的情況下，瘦身成功。

　　7.西紅柿

　　有研究表明，西紅柿經過加熱，會產生大量的亞油酸，這種物質可以大量燃燒脂肪，雖然西紅柿沒有加熱也含有亞油酸，但是如果想要減肥，把西紅柿加熱吃效果會更好。

　　8.蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠和果酸，果膠屬于可溶性膳食纖維，可以減少人體對食物中的糖分和脂肪的吸收，避免它們轉化為脂肪囤積在體內；果酸能促進人體內的脂肪分解，幫助減少體內脂肪，兩種成分共同作用，可以讓你瘦得更快。

　　9.海魚

　　海魚富含不飽和脂肪酸，是一種低脂肪、高蛋白的食物，與畜肉比較，魚肉比較容易消化，可以補充人體的多種微量元素，又不會讓我們的身體攝取過多的脂肪，是一種不錯的減肥食品。

　　雖然，冬季容易發(fā)胖，但其實也是減肥瘦身的好時期。建議大家平時可多選擇搭配吃些減脂的食物，長期堅持每餐只吃七分飽，在保證每天營養(yǎng)攝入均衡的同時，也利于控制體重、保持頭腦清醒噢！

來源：吉林12320