有問必答>全部問題>其他>生活起居>我節(jié)食加運動減肥成功后怎么恢復(fù)飲食不會反

我節(jié)食加運動減肥成功后怎么恢復(fù)飲食不會反

會員53494592女21已回復(fù)

我節(jié)食加運動減肥成功后怎么恢復(fù)飲食不會反彈？我節(jié)食加運動減肥成功后怎么恢復(fù)飲食不會反彈？

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

黃茶如主治醫(yī)師臨川區(qū)崇崗鎮(zhèn)衛(wèi)生院內(nèi)科一級甲等

擅長：肺炎,肺炎球菌肺炎,成人呼吸窘迫綜合征,喘息樣支氣...

已幫助用戶: 38681

問題分析：你好，根據(jù)你的描述，你通過節(jié)食加運動減肥成功后，也不可以馬上恢復(fù)原先的飲食量，還要堅持運動和適當(dāng)控制飲食，直到穩(wěn)定后，堅持穩(wěn)定時的進食量，和運動量。否則會反彈的。
意見建議：建議你一定要堅持控制飲食和運動，否則很容易反彈，導(dǎo)致肥胖，那時更難減下來的，祝健康美麗

有用0

關(guān)注

吳曉慧護士山東醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校內(nèi)科

擅長：內(nèi)科,尤其擅長高血壓，肺炎等疾病

已幫助用戶: 13570

問題分析：減肥成功后，也不能暴飲暴食，或者是吃高熱量的食物，應(yīng)該保持一個低脂肪飲食的習(xí)慣。
意見建議：但是不是說是絕對的，如果偶爾一兩次還是可以的，建議依然是清單一些，多吃蔬菜和水果類食物，盡量不吃零食，甜食和油炸食物。

有用0

關(guān)注

張閔敏港沿鎮(zhèn)衛(wèi)生院其他

擅長：養(yǎng)生,健脾,補腎

已幫助用戶: 14677

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況你已經(jīng)成功的瘦身下來了，需要注意以后如果你想吃比較高熱量的食物，最好是早上或者中午，因為這樣你可以把熱量消耗掉，還有晚上少吃淀粉類食物，平時繼續(xù)保持運動的習(xí)慣，如果一直堅持，考慮不怎么會反彈

有用0

相關(guān)問答

如果是跑步、單車這些有氧運動，停止運動肯定會反彈。如果是做力量訓(xùn)練、提高基礎(chǔ)代謝率瘦下來的，那是不會反彈的。需要在減肥成功后緩慢減少運動量。例如原來每周每天都運動1個小時，可以逐漸減少為每天運動45分鐘，再逐漸減少為每周運動3次左右即可。但千萬不要完全放棄運動。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

可能是因為沒有減少熱量的攝入，減肥光靠邁開腿、光靠運動是不夠的，一定要限制食物的攝入。也可能是氧運動能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，這樣體重有可能也會增加。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

通常情況下，運動減肥體重不減反增可能是食欲旺盛引起的，需要及時進行控制。
運動減肥的過程中會刺激身體的新陳代謝，在運動鍛煉以后會導(dǎo)致身體產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致食欲增加，會在一定程度上增加食物的攝入，從而導(dǎo)致運動減肥體重不減反增的情況，需要及時減少食物的攝入。
需要注意的是，求美者不要盲目減肥，過度追求減肥效果，否則會對身體造成傷害。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

剖宮產(chǎn)后兩至四個月后可以運動減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時進行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個月后再開始實行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運動減肥，如拉伸運動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運動、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進行運動減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

節(jié)食減肥不是不吃飯，而是循序漸進的減少主食控制總體能量的攝入。同時還要注意營養(yǎng)的均衡，餓了可以補充一些低糖低熱量的果蔬，在控制飲食同時還需要附以適當(dāng)?shù)倪\動，比如每日跑步半小時，這樣才能起正確節(jié)食瘦身的目的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

一般情況下，節(jié)食減肥恢復(fù)正常飲食后會反彈。
在節(jié)食期間，由于攝入的食物較少，身體的基礎(chǔ)代謝率會下降，達到減肥的目的，但是恢復(fù)正常飲食后，基礎(chǔ)代謝率就會上升，逐漸恢復(fù)正常，所以就會造成反彈，而且也很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對身體造成傷害，所以不建議節(jié)食減肥。
在日常生活中，減肥需要將合理控制飲食和運動相結(jié)合，不能盲目節(jié)食，才能達到健康減肥的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

相關(guān)知識

節(jié)食減肥后改怎么恢復(fù)飲食不反彈？
減肥成功后怎樣恢復(fù)飲食
節(jié)食減肥后怎么復(fù)食不反彈
減肥后怎樣恢復(fù)飲食不反彈
節(jié)食減肥后如何恢復(fù)飲食不會反彈
節(jié)食成功瘦身后怎么恢復(fù)正常飲食不反彈？
減肥后怎樣恢復(fù)飲食
節(jié)食減肥成功后如何恢復(fù)飲食
減肥成功后怎么恢復(fù)正常飲食
節(jié)食減肥怎么恢復(fù)飲食

網(wǎng)址: 我節(jié)食加運動減肥成功后怎么恢復(fù)飲食不會反 http://www.u1s5d6.cn/newsview683050.html