總有親故們問，所以寫一個詳細的，我的親身體驗了。希望這個帖子可以給在減肥路上的你們 一點建議。減肥也是有捷徑的。

最近體重維持在凈重62kg-63kg。可能因為那個時候 真的不怎么吃東西所以感覺不怎么算數(shù)這個體重。還是要看平均值。因為體重逐漸穩(wěn)定下來了。保持這個體重已經(jīng)五個月了。冬天了千萬不能再胖回去。

這次寫關(guān)于減肥的帖子，還為此去找了之前一些黑照?？赐暌院笞约憾加X得蠻勵志的。

先上圖吧 ...最胖95kg的時候。本人身高173cm，我那時候胖沒啥照片，就這個還是爸媽給拍的。畢竟真的丑。

體質(zhì)的話，我一直以來都是胖胖的，肉肉的。反正小學(xué)六年級就65kg了。高中達到人生巔峰。95kg，便下定減肥決心。一直斷斷續(xù)續(xù)在減肥，21天斷食法，輕斷食，酵素排毒法....

平心而論，不同的減肥法，適合不同的體質(zhì)，我剛開始減肥時候，很適合輕斷食。那時候高中也忙，配合輕斷食，瘦到80kg。

可是上了大學(xué)后，軍訓(xùn)，我又瘦了一些，可我覺得太慢。而且單純的不吃飯已經(jīng)不適合我了，我便嘗試了減肥藥，我在上一次筆記里提到過，我吃后是瘦了，可是反彈特別明顯，所以不支持各位妹紙嘗試。真的對身體不好。后來找到了適合自己的減肥方法。瘦到了現(xiàn)在體重。下圖是我上學(xué)前和大學(xué)一年后對比。

現(xiàn)在下半身還是有點胖 。肉不緊致。比較松 。所以接下來會堅持做運動。體重在那里了看起來不瘦就是體脂的問題。

比起節(jié)食與運動。之前我更側(cè)重于食物量的攝取減少。到現(xiàn)在體重可以保持之后，我再去做一些塑形的運動。所以希望各位也給我一些分享。因為之前節(jié)食的時候我是有在營養(yǎng)師指導(dǎo)下吃的。

剛停了以后有一個禮拜恢復(fù)期。并沒有暴飲暴食，真的不想再胖回去了。如果實在忍不住暴食了一次，那明天就做好過午不食的準(zhǔn)備。因為我飲食上有一個很大的弊端 ，就是不愛吃正餐。嘴巴饞，愛吃零食。不管是在減肥期間還是現(xiàn)在我都如此。如果你們也有這個毛病，可以把吃零食的時間提前到上午十點或者下午2點。然后把零食的品種從高脂肪高能量的換成一點點堅果。雖然堅果的熱量比較高，但是吃一點點就很滿足了。其實相對換算之后，并不太影響減肥計劃。

其他的我想到再慢慢更新。我也是把自己的分享給各位。...各位加油！！真的不要放棄哦。每個妹紙瘦下來都美美的。

希望在這最后的十幾天的時間里，可以最后努力一次，美美的進入2017年。

想分享更多問題，但是又怕我說的不詳細的可以直接找營養(yǎng)師【15620275872】讓她給你指導(dǎo)適合你的。

PS:照片是我自己，我不希望被別人拿走，我只是把我認(rèn)為有用的，好用的，分享給各位姑娘。等放了寒假，我會開始健身，有好的，我還會分享的返回搜狐，查看更多

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