每天早上堅持跑步的好處包括增強體質、保持體型、提高心肺功能等，壞處包括引發(fā)低血糖、增加心臟負擔、誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病等。

一、好處

1、增強體質：跑步過程中可以增強下肢的肌肉力量，進而提高機體的免疫力和體質，有利于預防感冒等疾病的發(fā)生。

2、保持體型：跑步屬于全身性運動，如果每天早上堅持跑步，能夠有效消耗掉身體多余的熱量，起到保持體型的作用。

3、提高心肺功能：跑步過程中通常需要采用鼻吸口呼的方式，有助于提高機體的攝氧能力、心肌收縮能力，進而提高心肺功能。

二、壞處

1、引發(fā)低血糖：如果每天早上空腹跑步，在跑步過程中會消耗掉機體大量的葡萄糖，容易引發(fā)低血糖，出現(xiàn)心慌、手抖、出汗、乏力等不適癥狀。

2、增加心臟負擔：長期堅持跑步，如果運動量比較大，也很容易增加心臟負擔，引起心律失常。

3、誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾?。涸缟峡諝庵杏泻ξ镔|的濃度比較高，如果空氣質量不好，長時間堅持早上跑步，會導致機體吸入大量的有害物質，對呼吸系統(tǒng)造成刺激，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，包括慢性支氣管炎、肺炎等。

日常生活中可以根據個人情況選擇合適的有氧運動，維持身體健康。如果在跑步的過程中出現(xiàn)不適癥狀，還需及時前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生干預。

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