以下文字資料是由(歷史新知網(wǎng)www.lishixinzhi.com)小編為大家搜集整理后發(fā)布的內(nèi)容，讓我們趕快一起來看一下吧！

每個(gè)健身或運(yùn)動(dòng)愛好者們都知道，核心肌群對于穩(wěn)定身體、提高下蹲與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都十分的重要，但你真的知道核心肌群是什么嗎？為了能更重視對我們?nèi)梭w非常重要的肌群項(xiàng)目，首先，我們就必須先了解何謂核心肌群？核心肌群(core muscles)是指從橫隔膜以下到骨盆底之間的一段肌群構(gòu)造，它貫穿并環(huán)繞著我們的腰、腹、軀干中心；并由深層與淺層不同部位的肌肉組成，例如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等等，它主要是負(fù)責(zé)保護(hù)我們?nèi)梭w脊椎的重要肌群。而核心肌群的肌纖維是由比例較高的I型俗稱的紅肌纖維所組成，因此，它就必較適合耐力型的工作，但是它該如何更有效率更安全的訓(xùn)練？

核心訓(xùn)練對于提高幾乎所有運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)占有極大的重要性，尤其對于穩(wěn)定脊椎置關(guān)重要，再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成，使其具有高度抗疲勞能力能夠經(jīng)受住長時(shí)間且固定訓(xùn)練的要求，這意味著我們經(jīng)?？梢愿l繁地訓(xùn)練它，但是作為一個(gè)健身或運(yùn)動(dòng)的人，我們必須意識(shí)到過于頻繁地訓(xùn)練核心肌群所會(huì)造成的潛在負(fù)面影響。

在許多有健身習(xí)慣或固定訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員們，核心肌群不僅僅要能承受，來自日常訓(xùn)練動(dòng)作所帶來的持續(xù)壓力外，他們還必須經(jīng)由核心肌群的穩(wěn)定性來提供身體肌肉收縮，以支持更大程度的力量輸出，例如深蹲與硬舉及其它高強(qiáng)度高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)能力等等，因此，核心肌群對于我們無論是運(yùn)動(dòng)或日成生活都顯得格外的重要。

核心肌群不僅僅要能承受來自日常訓(xùn)練動(dòng)作所帶來的持續(xù)壓力外，他們還必須經(jīng)由核心肌群的穩(wěn)定性來提供身體肌肉收縮。

為什么要報(bào)名？

然而，核心肌群的訓(xùn)練就只是做做平板撐體或是仰臥起做就可以嗎？當(dāng)然不是！在這么重要的肌群訓(xùn)練上，我們更需要知道要如何運(yùn)用不同的訓(xùn)練技巧與訓(xùn)練方式，來增強(qiáng)我們的核心肌群強(qiáng)度，處此之外，我們還需要知道自己的核心肌群是否健康，以及該用什么樣的正確姿勢才不會(huì)受傷！因此，運(yùn)動(dòng)星球特地邀請健身專業(yè)講師-筋肉媽媽從生理學(xué)的角度到實(shí)際操作正確的訓(xùn)練動(dòng)作，告訴你怎么訓(xùn)練才是最正確的方式，想要增加自己的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)嗎？趕快報(bào)名吧！

只做平板撐體就可以了嗎？

這堂課將帶給你

1.借由基礎(chǔ)訓(xùn)練說明與實(shí)做，了解身體核心肌群的觀念與作用。

2.能更有效率的選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，有效強(qiáng)化核心肌群。

3.從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度告訴你，你的核心肌群還健康嗎？

4.懂得核心肌群各部位的訓(xùn)練技巧，讓訓(xùn)練過程能更加穩(wěn)定安全。

這樣練才有效-核心肌群訓(xùn)練即將開課!

專業(yè)講師

●國際認(rèn)證

ACE-CPT美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)個(gè)人體適能教練認(rèn)證

IFBB國際健美總會(huì)康復(fù)專家導(dǎo)師證

IFBB國際健美總會(huì)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)專家導(dǎo)師證

ASP澳洲肌力表現(xiàn)學(xué)會(huì)肌肥大與減脂專家認(rèn)證

FIT-TPPPC懷孕及產(chǎn)后婦女體適能訓(xùn)練

FIT-FNS運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)專家

FIT-GFIT系統(tǒng)化團(tuán)體體適能專家

I.C.E.I整合性矯正運(yùn)動(dòng)

CKC壺鈴認(rèn)證

BootCamp Lv1 + Lv2 國際認(rèn)證

●現(xiàn)任：

Fit Strong飛創(chuàng)國際專任證照講師

TPPPC孕產(chǎn)婦訓(xùn)練/PS型體訓(xùn)練專家認(rèn)證

Fit Asia 臺(tái)灣省/中國講師

FEA臺(tái)灣省/中國講師

2016~2018 體育署運(yùn)動(dòng)企業(yè)認(rèn)證合作講師

IFBB運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)專家/康復(fù)專家講師

2017 /2018TANITA臺(tái)灣省區(qū)品牌代言人

IFBB業(yè)余健體比基尼選手

●賽事成績：

2016 Mr.Olympia 香港本地賽 比基尼形體163-分組冠軍

2017全國總統(tǒng)杯健美錦標(biāo)賽 女子形體163- 亞軍

2018香港健身健美邀請錦標(biāo)賽 比基尼160- 亞軍

運(yùn)動(dòng)星球特地邀請健身專業(yè)講師-筋肉媽媽，于5/28正式開課！

課程簡介

之一階段：核心肌群的基本解剖！

1.認(rèn)識(shí)身體各部的核心肌群名稱與功能。

第二階段：你的核心肌群健康嗎？

1.教導(dǎo)你如何檢測核心肌群的健康狀態(tài)。

第三階段：如何為自己安排核心肌群訓(xùn)練

1.骨盆底肌訓(xùn)練

2.橫隔膜訓(xùn)練

3.腹橫肌訓(xùn)練

4.豎脊肌群訓(xùn)練

5.腹部表層肌群訓(xùn)練

課程報(bào)名資訊

課程主題：這樣練才有效核心肌群訓(xùn)練

課程時(shí)間：2019年11月22日(三) 14:30~17:00 (請?zhí)嵩绨胄r(shí)報(bào)到)

課程地點(diǎn)：臺(tái)北市民生東路二段141號1樓 (城邦書房)

報(bào)名時(shí)間：即日起至11月21日23:59止

課程費(fèi)用

單堂課程：原價(jià)NT$1500、早鳥價(jià)NT$1200 (2019/11/10前購票)

注意事項(xiàng)

1.請學(xué)員自備輕便運(yùn)動(dòng)衣物，便于課程現(xiàn)場實(shí)際操作動(dòng)作。

2.請學(xué)員攜帶瑜伽運(yùn)動(dòng)地墊 及軟材質(zhì)泡棉小直徑 ... 滾筒(也可報(bào)名時(shí)購買)。

主辦單位：運(yùn)動(dòng)星球

之一梯課程 擊退橘皮的肌筋膜訓(xùn)練

第二梯課程 回到核心骨盆底肌訓(xùn)練法

課程報(bào)名請點(diǎn)我。

相關(guān)知識(shí)

核心肌群訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練12個(gè)動(dòng)作
核心肌群訓(xùn)練：你真的了解嗎
什么是核心肌群？一組動(dòng)作核心肌群訓(xùn)練，強(qiáng)化核心力量！
“核心肌群”訓(xùn)練方法
核心肌群訓(xùn)練——帕金森患者必修課
3D核心肌群測試與訓(xùn)練系統(tǒng)
核心肌群的功能及訓(xùn)練方式通用課件.pptx
核心肌群
如何練核心肌群 撐體運(yùn)動(dòng)怎么做
練好“核心肌群”對你也很重要

網(wǎng)址: 核心肌群怎么練？上完有感的核心肌群訓(xùn)練班即將開課！ http://www.u1s5d6.cn/newsview685558.html