賈靜雯最近的一張瑜伽倒立的照片可是驚艷了我，要知道她可是我的女神啊，她的趙敏扮相嬌媚可愛(ài)靈動(dòng)活潑，真是我少年時(shí)最美的存在，不過(guò)歲月匆匆，當(dāng)年那個(gè)花朵般的女孩，如今已經(jīng)是三個(gè)女孩的媽媽了。

頭幾年賈靜雯的生活也不算如意，還經(jīng)歷了離婚風(fēng)波和事業(yè)的低谷，那么步入中年的賈靜雯，如今境況如何呢？看到她最近秀出的一組瑜伽照片，不禁讓人大呼“活回去了！”是的，這就是45歲賈靜雯的近況。

讓人根本看不出她的年齡，更無(wú)法相信她已經(jīng)是三個(gè)寶寶的媽媽?zhuān)f(shuō)賈靜雯能夠保持逆生長(zhǎng)的狀態(tài)，除了人家天生麗質(zhì)以外，與她自己的努力付出也脫不開(kāi)關(guān)系。就說(shuō)她這個(gè)180度的倒立，沒(méi)有幾年的功力是絕對(duì)做不到的。

作為一個(gè)演藝明星，工作忙起來(lái)的時(shí)候是夜以繼日的，在這樣高強(qiáng)度的工作狀態(tài)下還能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，難怪人家美麗。賈靜雯的美不止顯示在臉上，穿著緊身瑜伽服的她更將自己優(yōu)美的身材展露無(wú)遺，長(zhǎng)且直的腿沒(méi)有贅肉的小肚子，讓人怎么也難以相信這是三個(gè)娃的媽。

堅(jiān)持瑜伽，對(duì)于女人來(lái)講不得不說(shuō)真的是一個(gè)好習(xí)慣，今天小編就為大家介紹幾個(gè)具有美容功能的瑜伽體式，小姐妹們不要再找借口，快點(diǎn)練起來(lái)吧！

體式一：站姿前屈

這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的瑜伽體式，雙腳并攏站在地面上，雙腿伸直，上升前驅(qū)使胸部貼合于大腿，下顎碰觸小腿，雙手掌心向下?lián)卧陔p腳兩側(cè)。這個(gè)體式對(duì)于初學(xué)者來(lái)講有些困難，練習(xí)者不要勉強(qiáng)自己一定將胸部貼在腿上，剛開(kāi)始練習(xí)需要量力而行，腿部伸直上肢盡可能貼近大腿即可，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，身體柔韌性增強(qiáng)后，動(dòng)作會(huì)越來(lái)越標(biāo)準(zhǔn)。這一體式使面部向下，可以有效促進(jìn)血液流向頭面部，促進(jìn)面部血液循環(huán)，非常有利于滋養(yǎng)面部皮膚哦。

體式二：魚(yú)式

練習(xí)者跪坐在地面，雙腿分開(kāi)，臀部坐在地上，小腿向兩側(cè)打開(kāi)，雙腳腳心向上貼近于臀部。上半身向后仰躺，頭頂著地，使腰背部懸空，我比較困難，可以將瑜伽磚墊在后背處，雙手在體前交叉支撐在頭頂上部。這個(gè)體式的作用同樣是使血液流向頭部，這一體式是瑜伽中最著名的美容式。小姐姐們一定要每天認(rèn)真練習(xí)哦。

體式三：肩立式

這是一個(gè)看起來(lái)非常有難度，但做起來(lái)非常舒適的動(dòng)作。練習(xí)者面部朝上平躺在瑜伽墊上，起始式時(shí)將雙臂自然放在頭頂雙腿屈膝雙腳踩在地面上。吸氣，雙腿并攏，用腰部的力量帶動(dòng)雙腿向上抬起，使臀部腰部都離開(kāi)地面，雙腿抬起的同時(shí)雙臂下移，雙手在后腰處支撐身體，雙腿繼續(xù)向上運(yùn)動(dòng)，使腳尖落在頭頂，用雙手扶住雙腳停留幾秒鐘后回落地面。這一體式可以很好的放松全身肌肉，尤其是使下半身得到充分的休息，緩解腰背部的壓力。但是練習(xí)這一體式時(shí)要注意保護(hù)脖頸，所以在脖子下方墊一塊毛巾。

保持不老的容顏大概是每一位女性都向往的，但是我們?cè)谏钪型鶗?huì)發(fā)現(xiàn)兩類(lèi)人，一類(lèi)隨著時(shí)間的推移慢慢老去，而另一類(lèi)仿佛被時(shí)間遺忘了一樣。其實(shí)時(shí)間對(duì)待每個(gè)人都是公平的，不同的是我們自己如何對(duì)待自己，你用心的去呵護(hù)照顧自己時(shí)，身體給你的回報(bào)就是讓你容光煥發(fā)，青春不老！所以對(duì)自己好一點(diǎn)吧。

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