提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

孕婦可以通過吃紅肉、豆類、綠葉蔬菜、干果、堅果、蛋黃等進(jìn)行補(bǔ)鐵。孕婦對鐵的需求量增加，孕期需要定期監(jiān)測血常規(guī)明確有無貧血。

1、紅肉：牛肉、豬肉和羊肉等紅肉富含血紅蛋白和易吸收的血紅蛋白鐵。煮熟或烤熟的紅肉是良好鐵質(zhì)來源。

2、豆類：如黑豆、紅豆、扁豆和豆腐等，富含非血紅蛋白鐵。搭配富含維生素C的食物，如柑橘類水果，可以提高鐵的吸收效果。

3、綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍(lán)、甜菜葉等綠葉蔬菜含有豐富的非血紅蛋白鐵。同時也富含葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

4、干果和堅果：葡萄干、杏仁、核桃等富含鐵質(zhì)，作為零食或加入早餐谷物中，可以增加鐵的攝入量。

5、蛋黃：蛋黃中含有豐富的鐵質(zhì)，同時也富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，煮熟的雞蛋是營養(yǎng)豐富的選擇。

此外，還有全谷類食物、海鮮等，可以咨詢產(chǎn)檢醫(yī)生或營養(yǎng)科醫(yī)生，此外同時攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果，可以提高鐵的吸收效果。

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