寶子們，我自己經(jīng)歷過(guò)孕期呀，知道孕婦早餐吃啥有營(yíng)養(yǎng)可重要啦，來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)驗(yàn)哦~

蛋白質(zhì)得補(bǔ)夠呀

雞蛋是必須的呢，一個(gè)雞蛋就有差不多7克優(yōu)質(zhì)蛋白，還有好多維生素和礦物質(zhì)哦。我孕期每天早餐基本都吃一個(gè)水煮蛋，做法簡(jiǎn)單還能留最多營(yíng)養(yǎng)，吃了身體就覺(jué)著有勁兒。牛奶也不能少呀，每100毫升有3克蛋白，鈣含量也高呢。我那會(huì)堅(jiān)持每天早上喝溫牛奶，對(duì)自己和寶寶骨骼發(fā)育都好呀。酸奶也不錯(cuò)噠，除了蛋白和鈣，還有益生菌能調(diào)腸道菌群呢。我有時(shí)會(huì)用酸奶拌點(diǎn)藍(lán)莓、草莓啥的當(dāng)早餐，清爽又營(yíng)養(yǎng)

碳水化合物也得有哦

全麥面包我孕期早餐常吃一兩片呢，它有膳食纖維能防便秘，還有維生素B族對(duì)新陳代謝也好。我會(huì)搭配堅(jiān)果醬或者低糖果醬，吃起來(lái)口感更好，雖然全麥面包口感有點(diǎn)粗，但越嚼越香，飽腹感還強(qiáng)呢。燕麥粥我也愛(ài)呀，自己在家煮，加點(diǎn)紅棗、枸杞啥的增加甜味和營(yíng)養(yǎng)。煮出來(lái)的燕麥粥濃稠軟糯，早上喝一碗可舒服啦，消化也沒(méi)啥負(fù)擔(dān)

維生素和礦物質(zhì)也不能落下呀

蘋(píng)果我早餐常吃半個(gè)，切成小塊，清脆爽口還能開(kāi)胃呢，它有好多維生素和膳食纖維哦。橙子也很好呀，維生素C含量高，對(duì)免疫系統(tǒng)和皮膚健康都有促進(jìn)作用呢。我早上就愛(ài)剝橙子吃，酸酸甜甜的超提神醒腦。蔬菜的話，生菜我偶爾會(huì)加幾片，比如做個(gè)生菜雞蛋三明治或者加到燕麥粥里煮一下，口感清爽還能增加營(yíng)養(yǎng)呢。西紅柿我有時(shí)會(huì)切成小塊加到雞蛋里炒，搭配面包或者粥吃，味道好營(yíng)養(yǎng)也豐富呀

寶子們，孕婦早餐就可以根據(jù)自己喜好這么搭配呀，營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)滿(mǎn)噠~

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