如果天冷懶得運(yùn)動(dòng)，那就只有尋找減肥食物這一種方法最靠譜了。下面推薦的14種食物就是冬季減肥最有效食物，大家不要錯(cuò)過(guò)哦！

　　大家不要小視飲食的妙用，正確的飲食方法還是有很多好處的，不僅能夠幫助減肥，還能美容喲~要想達(dá)到減肥的效果，多吃這幾種菜是很有效的哦，一起看看吧。

　　1. 黑豆

　　黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對(duì)各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重。

　　2. 醋

　　醋里有酸性的物質(zhì)，能阻礙淀粉的消化，從而減少了每次攝入的熱量。不需要太多，每餐一勺即可，會(huì)讓你越吃越瘦哦。

　　3. 娃娃菜

　　冬季常吃娃娃菜，可增加飽腹感，并能調(diào)節(jié)身體代謝，幫助排除下半身水腫，消除下半身肥胖。

　　4. 西紅柿

　　番茄真的是個(gè)很奇怪的食品，既可以當(dāng)水果，也可當(dāng)蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低，沒(méi)有什么糖分。減肥，怎么可能少得了它呢 ？

　　5. 蘿卜

　　蘿卜有助消化的作用，冬季食用蘿卜可提高腸胃蠕動(dòng)的速度，潤(rùn)腸通便，有效將腸內(nèi)毒素排出體外，減少毒素的堆積。

　　6. 辣椒

　　不可否認(rèn)它是最好的減肥食品。辣椒中含有的辣椒素能加速新陳代謝，減少脂肪的堆積。但是切忌，不可過(guò)量食量。

　　7. 蘋果

　　蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效的增加飽腹感。同時(shí)蘋果中含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　8. 玉米

　　玉米中所含的鎂元素，可增加腸壁蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)垃圾廢物的排出，而且玉米的飽腹感很強(qiáng)，可防止冬季攝入過(guò)多的食物。

　　9.豆制品

　　眾所周知，豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)，還能讓你覺(jué)得有飽腹感。營(yíng)養(yǎng)而又能幫你減少淀粉的攝入，是最佳的減肥食品。

　　10.紅薯

　　很多人誤以為多吃紅薯會(huì)引發(fā)肥胖，事實(shí)上紅薯不但可以穩(wěn)定身體的血糖還可以減少饑餓感，由于紅薯中含有大量的纖維結(jié)構(gòu)，這些纖維在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>

　　11.菜花

　　菜花是非常好的減肥菜品，它不但熱量低還含有很高的鉀。烹飪起來(lái)也很簡(jiǎn)單，可以放入湯中調(diào)味，也可以與其他菜品一起炒，更可以蒸熟后搗成泥來(lái)替代土豆泥食用。

　　12.獼猴桃

　　獼猴桃也叫奇異果，含有豐富纖維質(zhì)，可以使人快速消化，排除便秘現(xiàn)象，有效消除小腹突起、虛胖等癥狀。另外，獼猴桃中含有豐富的果膠，能有效降低血液中的膽固醇，對(duì)于高血脂癥狀也有控制的療效。

　　13.柚子

　　柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉、維生素c以及類胰島素等成分。研究表明，這些成分能讓人產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)也有效幫助保持血糖濃度水平均衡，更好地控制食欲，起到減肥的作用。

　　14.彩南瓜

　　彩南瓜又叫日本南瓜，甜南瓜。這種南瓜不但有像栗子一樣的味道，而且還含有維生素A、膳食纖維蛋白質(zhì)、多種氨基酸等成分等。由于彩南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低。無(wú)論煮湯、炒菜還是烤著吃都是很好的低脂食品。

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