高血糖控糖食物表
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 01:21
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健康生活,從選擇藥品開始
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高血糖控糖食物表
血糖高一定要控制好血糖的數(shù)值,血糖穩(wěn)定了就能減少并發(fā)癥的出現(xiàn),給糖人整理了一份高糖、低糖食物表
飲食上除了注意食物的升糖指數(shù)外,還需要控制好食用量,這樣才能在控糖的同時(shí)還能獲得豐富全面的營養(yǎng)的除了了解食物的升糖指數(shù)外,這里再給大家分享4個(gè)控制血糖的好方法
?1、食物簡(jiǎn)單處理不要過度處理,不要榨汁、磨粉,不要切得很細(xì),不要煮得很爛,過度加工的食物升糖會(huì)變得很快
?2、餐后小運(yùn)動(dòng)每次吃完飯多走動(dòng),不要坐著和躺下,熱量會(huì)因?yàn)榈貌坏郊皶r(shí)消耗而反應(yīng)在血糖中
?3、飲食要規(guī)律定時(shí)定餐,不要不停加餐,那樣胰島會(huì)得不到休息,更加影響胰島功能
?4、常喝清氧茶含有“天然植物胰島素”皂苷,能調(diào)節(jié)空腹及餐后血糖值,還能保養(yǎng)胰島,讓血糖更穩(wěn)定,預(yù)防并發(fā)癥
2024-04-09 21:24
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