糖尿病，這個(gè)在我們生活中越來(lái)越常見(jiàn)的疾病，正影響著無(wú)數(shù)人的生活質(zhì)量。近日，深圳市光明區(qū)玉塘街道長(zhǎng)圳社區(qū)聯(lián)合長(zhǎng)圳社康中心開(kāi)展了一場(chǎng)別開(kāi)生面的“甜蜜無(wú)憂·健康加分”糖尿病自我管理小組活動(dòng)，旨在幫助糖尿病患者通過(guò)科學(xué)飲食，有效控制血糖，過(guò)上健康生活。下面，我們就來(lái)揭秘這場(chǎng)活動(dòng)的亮點(diǎn)，看看糖尿病患者在飲食管理上有哪些秘訣。

1. 食物金字塔，助你構(gòu)建健康膳食結(jié)構(gòu)

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，社康醫(yī)生通過(guò)圖文并茂的PPT，向糖友們介紹了食物金字塔模型。這個(gè)模型將食物分為五大類，分別為谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋類、大豆和堅(jiān)果類、油脂類。醫(yī)生詳細(xì)講解了各類食物在飲食中的重要性和合理攝入量，幫助糖友們了解如何構(gòu)建均衡的膳食結(jié)構(gòu)。

2. 均衡飲食，定時(shí)定量，掌握健康飲食原則

醫(yī)生強(qiáng)調(diào)了均衡飲食的重要性，提醒糖友們要做到定時(shí)定量，少食多餐。多吃高纖維食物，少脂肪、少鹽、少糖，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。這些看似簡(jiǎn)單的原則，卻能在日常生活中幫助我們控制血糖，遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥。

3. 識(shí)別食品標(biāo)簽，謹(jǐn)慎購(gòu)買，遠(yuǎn)離不健康成分

在選擇食品時(shí)，糖友們要特別注意總能量、糖與鈉的含量，以及是否含有添加劑等不利于健康的成分。醫(yī)生帶領(lǐng)大家共同學(xué)習(xí)如何識(shí)別食品標(biāo)簽上的營(yíng)養(yǎng)成分表和配料表，讓大家在購(gòu)買食品時(shí)更加謹(jǐn)慎。

4. 食物換算，簡(jiǎn)化飲食計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡

醫(yī)生教大家如何根據(jù)食物金字塔模型，合理安排每餐的食物種類和攝入量。通過(guò)實(shí)操環(huán)節(jié)，協(xié)助每位組員算出自己每日所需的食物總量，將復(fù)雜的飲食計(jì)劃簡(jiǎn)化為易于操作的食物換算。

5. 積極參與，共同提高生活質(zhì)量

活動(dòng)最后，糖友們紛紛表示受益匪淺，不僅學(xué)到了實(shí)用的健康飲食知識(shí)，還掌握了食物換算和應(yīng)用的方法。他們表示，今后將積極參與社區(qū)組織的學(xué)習(xí)交流活動(dòng)，共同為控制病情、提高生活質(zhì)量而努力。

糖尿病患者在飲食管理上掌握這些技巧，就能在日常生活中更好地控制血糖，遠(yuǎn)離并發(fā)癥。讓我們一起關(guān)注糖尿病患者的健康，為他們提供更多的支持和幫助！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：