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健身喝植物蛋白還不錯。植物性蛋白質主要來源于米面類、豆類，相對來說蛋白質營養(yǎng)價值低一些，但植物性食物不含膽固醇，而且更經濟。同樣能能達到修護肌肉細胞、加速身體的新陳代謝與細胞重建的功效。剛畢業(yè)那會我窮，但我胖的實在看不下去了，就去健身，聽朋友說健身完得補充蛋白質，當時就在植物蛋白和動物蛋白中我選擇了喝植物蛋白，后面我就瘦了一些。

1、健身喝植物蛋白會發(fā)胖嗎

一般不會。通常來說，植物蛋白粉中的脂肪、膽固醇、飽和脂肪酸等含量都非常低，就植物蛋白粉的成分而言導致發(fā)胖的難度較大，當然，一般蛋白粉中會添加一定比例的碳水化合物，如何使用過多，且不進行運動的話，是可能增加體重的。

2、高植物蛋白:大豆

大豆里富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂等優(yōu)良植物性抗氧化物，能幫助抑制腸內膽固醇的囤積與吸收但一般來說，植物性的蛋白質通常會缺乏一兩樣必須胺基酸；舉大豆來說，大豆蛋白質普遍缺乏甲硫胺酸，但離氨酸的含量則相當豐富。所以，如果想補足缺乏的胺基酸，建議可以與胡麻、米類、谷類等富含硫胺基酸，但離胺酸含量偏低的食物一起食用。

其實，無論健不健身，人都要攝取蛋白質保證機體正常運作。只不過，我們健身的話消耗的熱量多，需要的蛋白質量也相應增加。我們健身完喝了會增強體質，增加肌肉量還有助于增強身體的抵抗力。但如果我們喝了植物蛋白卻沒有健身就可能會發(fā)胖。運動后補充蛋白粉，有助于恢復和增強我們的肌肉。

2021-09-27

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