首頁資訊水煮蔬菜減肥法怎么做？

水煮蔬菜減肥法怎么做？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 04:28

水煮蔬菜減肥法怎么做？

　　現(xiàn)在的人們身材比較容易發(fā)胖，主要是因為現(xiàn)在人的生活和工作還有飲食的模式都和過去發(fā)生了很大的變化，身材發(fā)胖之后想要減肥，在飲食上一定要做好調(diào)整?，F(xiàn)在很多媒體博主都說吃水煮蔬菜可以起到減肥的作用，但是吃蔬菜減肥的方式，很多朋友并不是太了解，盲目的是水煮蔬菜也會導致營養(yǎng)不良，那么今天小編來帶大家了解水煮蔬菜減肥法怎么做?

　　水煮蔬菜減肥法怎么做

　　1、南瓜湯

　　南瓜也是一種蔬菜，南瓜湯也屬于水煮蔬菜減肥食譜當中的一種，用南瓜紫薯或者是紅薯，去皮洗凈切塊用清水煮，將南瓜和紫薯或紅薯煮熟之后，加入自己喜歡的調(diào)料，或者適當?shù)募尤胍恍┓涿劬涂梢允秤昧?，南瓜紫薯和紅薯這些食物當中含有比較豐富的膳食纖維，也有比較豐富的微量元素，而蜂蜜具有潤腸通便的作用，所以這樣的吃法對減肥是比較有幫助的，還不容易導致人出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

　　2、竹筍木耳湯

　　竹筍是一種很不錯的蔬菜，用鮮竹筍切絲或者切片之后，和泡發(fā)好洗凈的木耳一起用水煮，水開之后繼續(xù)煮20~40分鐘左右，加入自己喜歡的調(diào)味品，可以加入食鹽，味精，雞精或者少量的松茸鮮都可以起到提鮮提味的作用，這樣的吃法對于減肥也是比較有幫助的，因為木耳和竹筍都屬于膳食纖維比較充足的食物，吃完之后能夠潤腸通便，也能夠抑制脂肪被身體吸收。

　　3、水煮秋葵

　　秋葵是一種很不錯的食物，秋葵當中含有比較豐富的維生素和微量元素，而且這種食物具有刮腸油和清除血管內(nèi)油脂的作用，把秋葵洗凈整，只放進鍋中煮，記住是冷水放入秋葵，然后煮至沸騰，再將秋葵煮熟煮爛，加入自己喜歡的調(diào)味品，攪拌之后，將小米椒和蒜用刀切碎放在秋葵的表面，然后加入少許燒開的食用油，可以起到提升口感調(diào)味的作用，這樣的吃法，對于營養(yǎng)的吸收和減肥期間的降脂都有一定的好處。

　　4、水煮油麥菜

　　油麥菜是一種營養(yǎng)比較豐富，而且對于清理腸道比較有好處的青菜，將買來的新鮮油麥菜用水洗凈切斷之后，放入鍋中用水煮，水開之后繼續(xù)煮3~5分鐘油麥菜就能被煮爛，然后放入自己喜歡的調(diào)味品，例如少許的鹽，蠔油，生抽或者小米醋等等，具體的調(diào)味品是根據(jù)自己的口感來進行調(diào)配的，這樣搭配主食來吃，能夠起到控制身體吸收熱量的作用。