水煮蔬菜減肥法怎么做？

　　現(xiàn)在的人們身材比較容易發(fā)胖，主要是因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活和工作還有飲食的模式都和過(guò)去發(fā)生了很大的變化，身材發(fā)胖之后想要減肥，在飲食上一定要做好調(diào)整?，F(xiàn)在很多媒體博主都說(shuō)吃水煮蔬菜可以起到減肥的作用，但是吃蔬菜減肥的方式，很多朋友并不是太了解，盲目的是水煮蔬菜也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，那么今天小編來(lái)帶大家了解水煮蔬菜減肥法怎么做?

　　水煮蔬菜減肥法怎么做

　　1、南瓜湯

　　南瓜也是一種蔬菜，南瓜湯也屬于水煮蔬菜減肥食譜當(dāng)中的一種，用南瓜紫薯或者是紅薯，去皮洗凈切塊用清水煮，將南瓜和紫薯或紅薯煮熟之后，加入自己喜歡的調(diào)料，或者適當(dāng)?shù)募尤胍恍┓涿劬涂梢允秤昧?，南瓜紫薯和紅薯這些食物當(dāng)中含有比較豐富的膳食纖維，也有比較豐富的微量元素，而蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，所以這樣的吃法對(duì)減肥是比較有幫助的，還不容易導(dǎo)致人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

　　2、竹筍木耳湯

　　竹筍是一種很不錯(cuò)的蔬菜，用鮮竹筍切絲或者切片之后，和泡發(fā)好洗凈的木耳一起用水煮，水開(kāi)之后繼續(xù)煮20~40分鐘左右，加入自己喜歡的調(diào)味品，可以加入食鹽，味精，雞精或者少量的松茸鮮都可以起到提鮮提味的作用，這樣的吃法對(duì)于減肥也是比較有幫助的，因?yàn)槟径椭窆S都屬于膳食纖維比較充足的食物，吃完之后能夠潤(rùn)腸通便，也能夠抑制脂肪被身體吸收。

　　3、水煮秋葵

　　秋葵是一種很不錯(cuò)的食物，秋葵當(dāng)中含有比較豐富的維生素和微量元素，而且這種食物具有刮腸油和清除血管內(nèi)油脂的作用，把秋葵洗凈整，只放進(jìn)鍋中煮，記住是冷水放入秋葵，然后煮至沸騰，再將秋葵煮熟煮爛，加入自己喜歡的調(diào)味品，攪拌之后，將小米椒和蒜用刀切碎放在秋葵的表面，然后加入少許燒開(kāi)的食用油，可以起到提升口感調(diào)味的作用，這樣的吃法，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收和減肥期間的降脂都有一定的好處。

　　4、水煮油麥菜

　　油麥菜是一種營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且對(duì)于清理腸道比較有好處的青菜，將買來(lái)的新鮮油麥菜用水洗凈切斷之后，放入鍋中用水煮，水開(kāi)之后繼續(xù)煮3~5分鐘油麥菜就能被煮爛，然后放入自己喜歡的調(diào)味品，例如少許的鹽，蠔油，生抽或者小米醋等等，具體的調(diào)味品是根據(jù)自己的口感來(lái)進(jìn)行調(diào)配的，這樣搭配主食來(lái)吃，能夠起到控制身體吸收熱量的作用。

　　以上為大家介紹的就是水煮蔬菜減肥法怎么做?希望所有正處于減肥期間的朋友們都能合理正確的搭配自己的飲食，在減肥期間除了要在飲食上進(jìn)行控制之外，還要適當(dāng)?shù)亩嘧鲞\(yùn)動(dòng)，每天做半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助消耗被身體吸收的熱量，只有將過(guò)多的熱量消耗掉，才能夠真正的減肥。

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