1.餐餐吃到撐

　　動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。王銘富教授建議，每餐最好吃七八分飽。尤其對于中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。

　　另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

　　2.常吃加工食品、冷凍食品

　　這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。

　　3.愛吃油炸食品

　　油脂會在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。

　　4.飲食內(nèi)容一成不變

　　經(jīng)常吃同樣的食物，會增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率，“最好一天吃夠32種食物，”王銘富表示，最少也要吃夠20種，切忌偏食。

（責任編輯：醉筆）

相關知識

吃這些食物會讓你老得快
不想比同齡人老得快 做好三個改變
為何你比旁人老得快 小心這些因素
女人老得快是這件事做多了 教你如何保持年輕
女人脾虛老得更快 調(diào)理方法有四步
這些食物會讓你變笨
這些食物會傷害到男人的腎臟
女人脾虛老得快 脾虛的女人吃什么好
五個壞習慣讓女人容易老得快
這些事情會讓睡眠質(zhì)量變得更差

網(wǎng)址: 吃這些食物會讓你老得快 http://www.u1s5d6.cn/newsview6895.html