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低碳水化合物減肥法可行嗎?我真凌亂了

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我是一個24歲的大小伙子，我的身體說實話是有些肥胖的，我身邊的同學(xué)有依靠著低碳水化合物減肥法減肥成功的，我想問一下這樣的減肥方法依靠的是什么原理啊，真的可行么？我有些凌亂了。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

姚剛主任醫(yī)師江蘇省人民醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：創(chuàng)傷,燒傷,疤痕,先天畸形

你好，低碳水化合物減肥法又稱做阿特金斯減肥法或吃肉減肥法，只要不攝入碳水化合物，隨便吃高蛋白、高脂肪的食品就可以減肥。但是，經(jīng)過時間的驗證，低碳水化合物減肥方法是不可行的。

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減肥要少吃碳水化合物，主要是碳水化合物的熱量較高，可能會導(dǎo)致脂肪堆積。
碳水化合物一般是由碳、氫以及氧三種元素組成，為食物的主要成分，比如大米、小麥、玉米、高粱等主食都含有大量的碳水化合物。但減肥期間，如果攝入了過量的碳水化合物，有可能會導(dǎo)致人體血糖迅速升高，并且還可能會激發(fā)食欲，導(dǎo)致暴飲暴食，容易使身體肥胖，影響減肥效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

不吃碳水化合物是可以減肥的，攝入的碳水化合物的量非常小，碳水化合物分解產(chǎn)生的葡萄糖非常少，不能滿足人體熱量需求，就要分解脂肪產(chǎn)生熱量來滿足日?；顒?，在分解脂肪的同時，就會導(dǎo)致體重減輕起到減肥的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般來說，一個月不吃碳水化合物減肥有胃腸不適、精神狀態(tài)差等危害。具體分析如下：
1.胃腸不適：一個月不吃碳水化合物減肥可能導(dǎo)致胃腸不適，出現(xiàn)便秘、消化不良等不適病癥，引發(fā)腹痛、腹脹等不適癥狀。
2.精神狀態(tài)差：一個月不吃碳水化合物減肥可能會導(dǎo)致機體無法攝入足夠的營養(yǎng)成分，可能會導(dǎo)致機體活躍度下降，出現(xiàn)精神狀態(tài)差的情況。
建議患者合理減肥，保證均衡飲食，同時配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如散步、慢跑等。必要時也可以選擇埋線減肥，通常是將蛋白線埋在穴位處，可以控制食欲，促進(jìn)脂肪分解，進(jìn)而能有效減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成2：3：5。主要食用谷物、豆類、淀粉類和蔬菜等，少進(jìn)或不進(jìn)食肉類食品。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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很容易導(dǎo)致疲勞、易怒以及便秘等不良后果，人長胖是因為身體攝入的總熱量超過了消耗的熱量。但是若是不吃碳水化合物，近期是能夠快速減輕體重，但是失去的卻是水分而不是脂肪。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

人體攝入碳水化合物超過300或者以上就算是超量的，這種每天攝入那么多反而會增肥，攝入150到300碳水化合物算是潛在發(fā)胖的區(qū)域，控制在150到100時保持身材的碳水化合物的量，50到100碳水化合物的攝入量才是減肥用的量。

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