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一百零七斤，一米五六，偏不偏胖？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 04:34

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問題描述:

我一百零七斤，一米五六，偏不偏胖（女，15歲）

分析及建議:

您好，標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方法：體重(公斤數(shù))=身高(厘米數(shù))-105。您的標(biāo)準(zhǔn)體重是51公斤，微胖。

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患者

我一百零七斤，一米五六，偏不偏胖（女，15歲）

張仁鳳醫(yī)生

您好，標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方法：體重(公斤數(shù))=身高(厘米數(shù))-105。您的標(biāo)準(zhǔn)體重是51公斤，微胖。

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患者

噢噢，謝謝，那我應(yīng)該注意些什么，來讓自己體重正常

張仁鳳醫(yī)生

夏天減肥，推薦【食品替代減肥法】：【1】用無糖濃綠豆粥、苕粉代替大米粥和面食，用黑米飯代替白米飯。吃同樣的分量，主食的熱量可減少三分之一到一半。【2】中餐可吃魚蝦和雞肉等肉食，50克即可，堆起來約一個雞蛋的分量。晚餐全素，以豆腐代肉類，豆腐中蛋白質(zhì)含量與肉類不相上下，而脂肪少?！?】以水果代替超市的包裝零食和糖飲料，如葡萄、小橘子、小青蘋果等,因為小顆?？梢猿远鄠€，滿足需要不時吃零食的心理需求，水果一天吃一斤以內(nèi)。此外，也可吃小黃瓜和小番茄作零食?！緶p肥食譜示范】：早餐：苕粉雞蛋牛奶加蘋果；中餐：黑米飯 50克肉，蔬菜適量，夏天中午可一盤涼拌菜；晚餐：無糖濃綠豆粥芹菜炒香干清炒時蔬等。無需每天吃同樣食物，可根據(jù)上述原則微調(diào)。

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