每天多吃青菜能減肥嗎？

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我的身材比較的胖，穿什么衣服都不好看，所以一直都想減肥，但是效果不是很好，最近有朋友告訴我，多吃青菜可以減肥，是不是呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王玉玲主任醫(yī)師南昌市第二醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：各種微創(chuàng)美容外科手術(shù)(小切口重瞼術(shù)、眼袋整復(fù)術(shù)、小...

堅持一直吃青菜，在短時間內(nèi)是可以起到減重的作用的，但是經(jīng)常的吃青菜不吃別的東西，身體所需的營養(yǎng)吸收就不全了。所以最佳的減肥的辦法是通過運動和飲食的控制兩方面來進(jìn)行，比較的健康。首先是要注意堅持每天運動，可以進(jìn)行四十分鐘以上的慢跑，也可以進(jìn)行一個小時以上的快走等，都可以讓身體中的脂肪得到消耗。然后就是飲食的控制了，可以吃青菜、水果，也可以吃瘦肉、蛋白等，但是不要吃脂肪含量高的食物，晚上一定要少吃。

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相關(guān)問答

多吃青菜少吃主食一般能減肥。
主食包括谷類、豆類等，通常含有較多的碳水化合物，熱量較高。青菜相對于主食，熱量較低，而且含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，促進(jìn)食物消化。多吃青菜少吃主食可以減少熱量的攝入，避免多余的熱量在體內(nèi)以脂肪的形式存儲起來，一般能達(dá)到減肥的效果。
除了青菜，還應(yīng)該適當(dāng)搭配雞蛋、雞肉等富含蛋白質(zhì)的食物一起食用，保證膳食營養(yǎng)均衡。此外，還應(yīng)該適當(dāng)運動，消耗熱量，有助于減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

晚上，減肥人士吃青菜一般有助于減肥。
減肥人士每天堅持鍛煉的同時，還需要控制熱量的攝入。青菜不僅含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、粗纖維等，還屬于一種低熱量食物。減肥人士在晚上吃青菜不僅能控制熱量的攝入，還能促進(jìn)腸道蠕動，減少腸道內(nèi)油脂食物的堆積，進(jìn)而起到輔助減肥的作用。
減肥人士在晚上還可以做一些運動，比如瑜伽、慢跑等，不僅能減肥，還能提高人體的免疫力。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

水煮青菜是一種很流行的吃法。很多人減肥都吃這種水煮青菜，但是，水煮青菜只吃這一種食物的話對身體非常有害。它不能涵蓋人體一天的所需全部營養(yǎng)。不能保證機(jī)體營養(yǎng)的攝入，長期下去會出現(xiàn)營養(yǎng)不良營養(yǎng)不均衡等情況。建議每天吃一頓水煮青菜就行。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥期間可以多吃點黃瓜、菠菜、豆芽、花菜，白菜，胡蘿卜冬瓜等，雖然青菜中含有的脂肪含量比較低，但是也不能暴飲暴食。因為吃的過飽就會影響胃的消化功能，導(dǎo)致消化功能減弱，也容易導(dǎo)致脂肪堆積。青菜的纖維素含量豐富，可以增加胃腸道蠕動，增加飽腹感，吃水煮蔬菜是可以減肥的，但是如果經(jīng)常吃水煮蔬菜，是會造成某些營養(yǎng)素缺失的。減肥也要保證營養(yǎng)均衡，身體健康是最重要的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

黃瓜中經(jīng)常生吃能夠降低脂肪率，減少肥肉的堆積。菠菜的熱量含量非常低，怎么吃都不會發(fā)胖，而且菠菜有促進(jìn)排便的功能，從而減少毒素堆積在體內(nèi)，能夠有效減掉體內(nèi)的脂肪。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

水煮青菜可以減肥。很多人減肥都吃這種水煮青菜，水煮青菜只吃這一種食物對身體非常有害。不能涵蓋人體一天的所需全部營養(yǎng)。不能保證機(jī)體營養(yǎng)的攝入，長期下去會出現(xiàn)營養(yǎng)不良營養(yǎng)不均衡等情況。每天吃一頓水煮青菜就行。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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