核心提示：增肌增重蛋白質推薦的治療措施包括飲食療法、蛋白粉補充、胰島素增敏劑、生長激素替代療法和抗炎藥物治療。飲食療法涉及均衡飲食，確保每日攝入足夠的蛋白質和卡路里；蛋白粉補充可在訓練后幫助肌肉恢復和生長；胰島素增敏劑可用于改善身體對蛋白質的吸收和利用；生長激素替代療法需要在醫(yī)生監(jiān)督下使用，以提高蛋白質合成和減少脂肪儲存；抗炎藥物治療如皮質類固醇可用于減輕肌肉酸痛和促進康復。

增肌增重蛋白質推薦的治療措施包括飲食療法、蛋白粉補充、胰島素增敏劑、生長激素替代療法和抗炎藥物治療。飲食療法涉及均衡飲食，確保每日攝入足夠的蛋白質和卡路里；蛋白粉補充可在訓練后幫助肌肉恢復和生長；胰島素增敏劑可用于改善身體對蛋白質的吸收和利用；生長激素替代療法需要在醫(yī)生監(jiān)督下使用，以提高蛋白質合成和減少脂肪儲存；抗炎藥物治療如皮質類固醇可用于減輕肌肉酸痛和促進康復。

1.飲食療法

通過增加高蛋白食物如瘦肉、雞蛋等攝入量來提高蛋白質需求，同時減少熱量攝入以達到增肌增重的目的。適用于需要控制熱量攝入但仍需保證足夠蛋白質攝入的情況。

2.蛋白粉補充

在正常飲食外額外攝取含有必需氨基酸比例合適的蛋白粉，可作為輔助手段提升蛋白質攝入量。適合于存在特定膳食限制或無法滿足日常蛋白質需求的人群。

3.胰島素增敏劑

通過改善機體對自身產(chǎn)生之胰島素敏感性而間接促進合成代謝，在醫(yī)囑下使用二甲雙胍等藥物。主要針對因胰島素抵抗導致合成代謝受阻者；不建議健康人群自行服用。

4.生長激素替代療法

通過醫(yī)生處方，在特定情況下使用重組人生長激素產(chǎn)品以調節(jié)體內激素平衡。目標是改善成人患者由于生長激素缺乏引起的各種癥狀及體征。對于非適應證使用者可能帶來風險。

5.抗炎藥物治療

根據(jù)醫(yī)囑選擇適當?shù)目寡姿幦绮悸宸揖忈屇z囊、塞來昔布膠囊等，可以減輕肌肉酸痛和炎癥反應。主要用于緩解運動后引起的輕微肌肉疼痛和不適感。長期或過量使用可能導致消化道副作用。

需要注意的是，增肌增重過程中應確保充足的休息時間，以支持身體恢復和肌肉增長。此外，定期體檢以及監(jiān)測體重變化也是必要的，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理任何潛在的問題。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

【增肌粉】健身吃什么蛋白粉好 增肌必備健身蛋白粉推薦
增肌增重的推薦食譜
增肌增重的飲食推薦
想增長體重吃增肌粉還是蛋白粉
推薦全天候增肌增重食譜
推薦9種增肌高蛋白飲食——海鮮篇
增肌增重吃什么蛋白粉
哪些蛋白質有助于增加肌肉質量？
增肌肉、調血脂 給大家推薦這種高蛋白食物
【科普營養(yǎng)】10個問題！想要增肌怎么吃蛋白質的10個問題（下）——增肌吃什么蛋白質？

網(wǎng)址: 增肌增重蛋白質推薦 http://www.u1s5d6.cn/newsview689772.html