青菜是生活中最常見的一種蔬菜，這種蔬菜看似普通，但是卻有著非常獨(dú)特的保健作用，不僅可以用青菜烹調(diào)成一些美味的菜肴，還可以用青菜做成一些減肥的食譜，相信對于減肥的人來說應(yīng)該都是比較想要了解的，下面小編將為大家推薦關(guān)于青菜的有關(guān)減肥食譜。

一、青菜做早餐

用青菜做成早餐的話，那么選擇涼拌青菜是比較適合的，涼拌青菜，吃起來比較爽口，而且營養(yǎng)也比較豐富，如果再搭上一端熱乎乎的二米粥，那么瘦身的早餐就出爐了。制作這款涼菜減肥餐需要準(zhǔn)備的材料有：青菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。

把青菜和黃瓜洗凈，青菜切段，黃瓜拍塊。然后把它們一同放入容器中，上面放上蔥絲和蒜末，接著把其它的配料依次放入，攪拌均勻之后就可以享用了。對于想要減肥的人士來說，選擇吃這道食譜，非常有效。

二、午餐蒜蓉炒青菜

蒜蓉炒青菜減肥餐能夠幫助我們開胃瘦身，為身體排毒的，午間為自己準(zhǔn)備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯，既可以補(bǔ)充營養(yǎng)、得到飽腹感，又能有效的控制熱量的吸收。

三、晚餐青菜粥

晚上是不適合吃太多油膩食物的，那么選擇吃點(diǎn)青菜粥的話是可以滋潤腸道，排毒減肥的。很多減肥的人都對吃晚飯心存芥蒂，不知道如何吃才能不變胖。那么一碗營養(yǎng)的蔬菜粥就是非常不錯(cuò)的選擇，它既營養(yǎng)又美味，而且熱量低、飽腹感強(qiáng)，所以對減肥特別有幫助。需要準(zhǔn)備的食材：青菜、米飯、雞精和食鹽

如果想要通過食療減肥的話，那么選擇食用青菜的食譜，是可以收獲一定減肥功效的，上面的這些青菜的吃法大家可以試一試，不僅做法簡便，而且口味清淡，吃起來的口感比較純正，營養(yǎng)也比較適中，對于減肥也比較有幫助，如果經(jīng)常吃一些油膩食物的話，那么不妨試一試這些食譜。

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