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可以減肥的蔬菜有哪些

2023年4月4日

趙英帥主治醫(yī)師普內(nèi)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第84

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

可以幫助減肥的蔬菜有冬瓜、芹菜、占瓜、卷心菜、白菜、洋蔥、西紅柿等，膳食纖維較多，熱量低，有利于降血壓，降血脂。減肥的患者日常可以多吃堿性的水果，例如山楂、桔子、香蕉、櫻桃、黃桃等，富含維生素，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞肉、瘦肉、牛奶、雞蛋等。日常主食上，可以選擇大米、玉米、小米、高粱、燕麥等，飽腹感強，緩解便秘，但是要避免過量，以免產(chǎn)生腹瀉、消化不良、腹痛等癥狀。

日常多喝水，促進(jìn)新陳代謝，避免熬夜，規(guī)律作息，以清淡飲食為主，避免辛辣刺激的食物，多吃新鮮蔬菜，加強體育鍛煉，增強身體抵抗力，保持心情舒暢，戒煙戒酒，定期開窗通風(fēng)，保持空氣清新，注意個人衛(wèi)生。

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