導(dǎo)語：初夏多吃蔬菜身體好，4道家常菜，半小時(shí)搞定，簡(jiǎn)單易做營(yíng)養(yǎng)高！

初夏的天氣溫度適宜，蔬菜生長(zhǎng)的也好。這不，公公菜園里的蔬菜長(zhǎng)勢(shì)喜人，好幾種蔬菜都大豐收呢。

最近，油菜、生菜、苦菊和茼蒿天天有，我家每天換著樣的吃。

初夏一早一晚氣溫低，身體要適應(yīng)氣溫變化，就要多吃蔬菜，這樣可以提高身體的免疫力，對(duì)身體有好處。

我家晚餐以素菜為主，1家3口準(zhǔn)備4道家常菜，下了班半個(gè)小時(shí)就能搞定，既簡(jiǎn)單易做又營(yíng)養(yǎng)高，非常適合當(dāng)晚餐。來看看都有什么吧。

燉西葫蘆

這是老公愛吃的一道菜，西葫蘆他總喜歡吃燉的，而且要挑個(gè)頭大，長(zhǎng)得老一些的燉來吃。燉好的西葫蘆口感綿軟，我感覺完全可以當(dāng)主食了。雖然是燉菜，卻并不費(fèi)時(shí)，一道菜10分鐘就能搞定。

油菜炒木耳

這也是我家常吃的一道菜，油菜一年四季都有，木耳易貯存營(yíng)養(yǎng)也高，只需要提前用溫水泡發(fā)，下鍋5分鐘就能炒一盤，當(dāng)然，這道菜的前提是油菜必須是鮮嫩的才好吃，老一些的建議還是燉著吃吧。

豆角燉肉

現(xiàn)在公公種的豆角還未上市，這是買來的，這個(gè)季節(jié)的豆角干煸的話不易熟，最好還是與肉一起燉，面面的吃起來才香，這是家常菜中葷素搭配最適合的一道菜，燉好了絕對(duì)不會(huì)剩的。

油潑生菜

生菜清脆爽口，生食最能保證它的營(yíng)養(yǎng)不流失。平時(shí)也可以炒些肉，用生菜夾著吃，這次直接是油潑生菜，做起來簡(jiǎn)單，但味道確實(shí)不輸給其它菜。連一向不喜歡吃生菜的閨女都吃了好多。這里只用了些干辣椒放在熱油中增加辣味，如果喜歡吃辣的再放些辣椒油會(huì)更好吃。

除了這些菜，粥是必不可少的，當(dāng)然還是首選清淡有營(yíng)養(yǎng)的玉米粥了。

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