近年來(lái)，人們的生活條件越來(lái)越好，可是，生活中多種不良習(xí)慣的養(yǎng)成，人們的壓力過(guò)大等，使身體健康變差，一些慢性疾病慢慢的困擾著人們的健康，糖尿病就是現(xiàn)代人常見(jiàn)的慢性代謝性疾病，一旦人患上糖尿病，就要注意控制飲食，很多美食就可能與你無(wú)緣了，人的血糖得不到有效的控制，很可能會(huì)誘發(fā)一系列的并發(fā)癥，所以，為了身體的健康，就一定要積極的控制好血糖。

血糖要控制，飲食才是關(guān)鍵，4個(gè)飲食“小建議”，希望你能聽(tīng)進(jìn)去

1、注意營(yíng)養(yǎng)的搭配

我們?cè)谌粘Ｉ钪?，營(yíng)養(yǎng)的搭配是比較重要的，均衡的營(yíng)養(yǎng)可以保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)因?yàn)槿狈δ承I(yíng)養(yǎng)而使身體機(jī)能下降。對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，避免經(jīng)常吃一些高脂肪、高熱量的食物，同時(shí)，也要注意含糖食物的攝入，吃的量比較多，不僅容易發(fā)胖，還會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)，降低胰腺活力，不利于血糖的控制。所以，糖尿病人平時(shí)要注意飲食上的營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、主食搭配

在日常生活中，我們經(jīng)常吃的主食就是大米或面粉了，而這些都是非常精細(xì)的糧食。經(jīng)常吃，不僅營(yíng)養(yǎng)單一，同時(shí)，還會(huì)使人的新陳代謝能力下降，不利于血糖的穩(wěn)定和身體健康，所以，在主食上，也要做到認(rèn)真搭配，除了吃大米白面以外，還要適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，增加纖維素的攝入，提高人的新陳代謝能力，對(duì)血糖的控制才是更有益處的，也更有利于身體健康。

3、多吃新鮮蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維素，是人們每一餐都必不可少的，蔬菜的含糖量是非常低的，對(duì)于想控制血糖的人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，在平時(shí)飲食時(shí)，增加蔬菜的攝入量，適當(dāng)減少主食攝入，不僅能夠減少身體內(nèi)的熱量，還會(huì)增加飽腹感，更有利于血糖的控制。

4、吃低糖水果

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，一些糖分高的水果盡量還是要少吃，對(duì)于控制血糖是不利的，但是，缺少營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于血糖穩(wěn)定卻是無(wú)益的，所以，作為糖尿病患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以適當(dāng)吃一些低糖水果，如：木瓜、柚子等，不僅能增加身體維生素的攝入，還不容易升高血糖，對(duì)身體的健康是有益處的。

作為糖尿病患者來(lái)說(shuō)，除了要在飲食上引起注意以外，還要做到這幾點(diǎn)，控制好血糖。

1、積極運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以提高人的心肺功能，同時(shí)，還能促進(jìn)身體的新陳代謝，而糖尿病是一種代謝性疾病，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能提高身體內(nèi)胰島素的分泌，對(duì)于穩(wěn)定血糖是非常有益處的。

2、戒酒

作為糖尿病患者來(lái)說(shuō)，一定要積極戒酒，經(jīng)常飲酒，會(huì)增加身體的代謝負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致血糖升高，所以，糖尿病人最好不要喝酒。

3、避免熬夜

熬夜是非常傷身體的，經(jīng)常熬夜會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，使人的新陳代謝紊亂，免疫力下降，更容易受到疾病的困擾，所以，平時(shí)一定要注意充分休息，避免經(jīng)常熬夜，避免過(guò)度疲勞，你的身體才會(huì)更健康。

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