瑜伽練習(xí)本身也是一次漫長的旅途，路過的風(fēng)景就成為記憶中的永恒，當(dāng)你在經(jīng)歷這一些之后，曾經(jīng)吃過的苦，流過的汗，受過的傷，也同樣會(huì)成為幸福的站點(diǎn)。瑜伽其實(shí)對(duì)于每一個(gè)人都是公平的，不管你是貧困又或者是富有，全部都可以擁有，只要你愿意開始練習(xí)，也必須要長時(shí)間的堅(jiān)持下去，瑜伽也會(huì)對(duì)得起你的付出。

大腿上的贅肉也讓很多的人覺得比較煩惱，特別是長時(shí)間工作的人群，基本上一直都是從上班坐到下班，平時(shí)根本就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，此時(shí)不僅會(huì)出現(xiàn)明顯的腿粗現(xiàn)象，更加會(huì)出現(xiàn)小肚腩，而且也有很多人就算下班之后也一直都在玩著手機(jī)，除非迫不得已大部分的情況全部都是坐著，這類的情況下就會(huì)導(dǎo)致身材逐漸的走形，要想改變這一切就應(yīng)該堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。

側(cè)臥抬腿式這是一種能夠充分鍛煉腿部的動(dòng)作，對(duì)于長時(shí)間久坐的人群，平時(shí)就應(yīng)該選擇多練習(xí)，其實(shí)在練習(xí)的時(shí)候也并不需要什么基礎(chǔ)，只要沒有偷懶，每天堅(jiān)持練習(xí)自然就可以甩掉贅肉。首先就應(yīng)該從左邊側(cè)臥進(jìn)入，雙腿應(yīng)該保持伸直，雙手支撐在地面上，雙腳掌回勾，右腿逐漸往上抬起和地面保持垂直，如此可以反復(fù)的練習(xí)10~15組。

登山式這是一個(gè)能夠針對(duì)性鍛煉腿部肌肉的動(dòng)作，而且也可以有效甩掉這些部位的多余贅肉，可以輕松地塑造好看的體型。首先應(yīng)該進(jìn)入到下犬式，背部向下延展，直到膝蓋可以和鼻尖接觸，左腳跟可以提高進(jìn)入到下犬式，然后換左膝往前伸展練習(xí)，反復(fù)的練習(xí)15~30組，如果感覺良好，也同樣可以延長練習(xí)的時(shí)間。

站立手抓大腳趾式，直接進(jìn)入到直立姿勢，兩手可以扶在兩邊的髖部，保持腰背的挺直，大拇指直接抓住右邊的大腳趾往前伸直，右腿可以朝著右側(cè)打開，然后保持右腿的伸直，左手扶在髖部保持不變，挺直腰背，眼睛始終都看向左前方，然后換左腿重復(fù)練習(xí)，堅(jiān)持30秒到60秒。

單腿下犬式變體，這是一種能夠拉伸雙腿內(nèi)側(cè)韌帶的動(dòng)作，而且可以消除大腿的贅肉，具有美化腿部線條的效果，能夠擁有勻稱的腿部線條，同樣也可以延展背部，具有靈活肩關(guān)節(jié)的作用，通過上身向下倒立，可以有效促進(jìn)血液的循環(huán)，達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。

首先進(jìn)入到下犬式，左手可以往前伸直，左腳跟盡可能地踩在地面上，腹部保持內(nèi)收，然后進(jìn)入到單腿下犬式，感受你左手臂、腿部、胯部的伸展，在這里停留3~5個(gè)呼吸。

瘦的女生不管是站著又或者是坐著都非常的好看，那么胖的女生到底什么時(shí)候最好看的，其實(shí)只有真正瘦下來的時(shí)候，一個(gè)懶女孩要想變漂亮，唯一的方法就是通過運(yùn)動(dòng)，而如果你一直不斷的懶惰下去，這也會(huì)毀掉自己的夢想，大腿上的贅肉也會(huì)讓人覺得發(fā)愁，但是上面的這些動(dòng)作就可以讓你輕松的甩掉贅肉。

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