女人對身材要求很嚴格，瘦腿也是女人減肥的“重要任務”，而現(xiàn)如今瘦腿的方法有很多種，其中瑜伽動作瘦大腿就是不錯的選擇，下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下。

下犬式

這是一個經(jīng)典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。

雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與胯同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。

頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下。

單腿下犬式

這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。

從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓右腳后跟與頭靠攏。

保持這個動作，深呼吸5下，然后放松。

以上內(nèi)容就是針對“瑜伽動作瘦大腿”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。無論是瘦大腿還是其他減肥都需要堅持，這樣才能有不錯的效果。